Monat: März 2017

Süssspeisen

Peanutbutter-Oreo Chocolate Pancakes | Gesunde Protein Pancakes

Zutaten Pancakes 60g Dinkelmehl 20g Proteinpulver Schoko-Karamell 1Tl Backpulver 1 Banane 1 Ei 1 Oreo-Cookie 100ml Wasser Flavdrops Toffee Topping 10g Backkakao + 4EL Wasser + Flavdrops Toffee + Messerspitze Xanthan Gum 10g Erdnussmehl + 5EL Wasser + Flavdrops Toffee + Messerspitze Xanthan Gum Alternativ: Normale Erdnussbutter 1 Oreo-Cookie Zuckerfreier […]

Fit Fast Food

Smokey Black Beans BBQ-Burger | Fitness-Burger

Zutaten (2 Burger) „Chia-Brötchen“ 20g Chia Samen 100g Dinkelmehl 100g Magerquark 1TL Backpulver 6-7TL Wasser 1TL Salz „Black-Beans Burger“ 150g Schwarze Bohnen oder Kidneybohnen 1 Karotte ½ Grüne Paprika 1 Bund Koriander 1 Knoblauchzehe ½ Zwiebel 1TL Flohsamenschalen (Alternativ: 1-2EL Instant Oats) Salz & Pfeffer Gemahlener Kreuzkümmel Optional: 1TL Tabasco […]

Süssspeisen

Bounty-Banana Split Kuchen | High Protein Bounty Kuchen

Zutaten „Kuchenboden“ 125g Weiße Bohnen 25g Impact Whey Protein (Schoko)  25g Instant Oats  15g Kokosmehl  1TL Backpulver 1 Ei 10g Bio Kakaopulver  „Kuchentopping“ 250g Magerquark 5g Kokosflocken Flavdrops Vanille  Alternativ: 1 Scoop Vanille-Protein ½ Banane 1TL Xanthan Gum  Optional: Schokoraspeln Nährwerte 723 Kcal 75g Protein 61g Kohlenhydrate 20g Fett