Monat: April 2017

Hauptgerichte

Spinat-Hackfleisch Pfanne mit Parmesan | Low Carb Gericht

Spinat-Hackfleisch Pfanne mit Parmesan | Low Carb Gericht Nährwert 337 Kcal | 38g Protein  | 2g Kohlenhydrate | 18g Fett Zutaten 125g Rindertatar 250g TK-Spinat (aufgetaut und gut ausgepresst) 1EL Olivenöl 1 Knoblauchzehe ½ Zwiebel 15g Parmesan (gerieben) Salz & Pfeffer Paprikapulver edelsüß Frische Petersilie Nährwerte 337 Kcal 38g Protein 2g Kohlenhydrate […]

Ernährungsblog

Gefüllte Vanillecreme Cookies | Stuffed Protein Cookies

Werbung Gefüllte Vanillecreme Cookies | Stuffed Protein Cookies Nährwerte (pro Cookie) 130 Kcal | 12g Protein | 15g Kohlenhydrate | 2g Fett   Zutaten (ca. 5 Cookies) 125g Weiße Bohnen 75g Dinkelmehl 30g Total Protein „Vanille Eiscreme“ 6g Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“ 1 Ei 1TL Backpulver Schuss Wasser oder Milch  Füllung 1/2 Becher Proteinpudding […]

Chocolate-Chip Banane Tassenküchlein | Schoko Tassenkuchen
Süssspeisen

Chocolate-Chip Banane Tassenküchlein | Schoko Tassenkuchen

Werbung Chocolate-Chip Banane Tassenküchlein | Schoko Tassenkuchen 221 Kcal | 18g Protein | 20g Kohlenhydrate | 8g Fett Zutaten (2 Portionen) ½ Banane 10g Schokotropfen 1 Ei 50ml Milch 3g Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“ 25g Dinkelmehl 25g Total Protein „Schoko-Brownie“ 1TL Backpulver 10g Backkakao Nährwerte (pro Portion) 221 Kcal […]

Süssspeisen

Marshmallow-Oreo Double Chocolate Muffins | Schoko-Muffins

Werbung Marshmallow-Oreo Double Chocolate Muffins | Schoko-Muffins 107 Kcal | 8.5g Protein | 14g Kohlenhydrate | 1.5g Fett Zutaten (ca. 6 Stück) 50g Dinkelmehl 125g Kidneybohnen 30g Total Protein „Schoko Brownie“ 10g Bio Kakaopulver 1 Eiklar 1TL Backpulver Füllung & Topping 25g Marshmallows 2 Oreo-Cookies (zerbröselt) Nährwerte pro Stück 107 Kcal […]

Hauptgerichte

Kartoffel-Wedges mit Chili con Carne Topping | Gesundes Fast Food

Zutaten 300g Kartoffeln (ungeschält) 125g Rindertatar 100g Kidneybohnen 250g Gehackte Tomaten 1 Knoblauchzehe 1/2 Zwiebel (gewürfelt) 1/2 Rote Paprika 15g Parmesan oder Reibekäse light 1EL Tomatenmark Salz & Pfeffer Chilipulver Knoblauchpulver Paprikapulver edelsüß 1TL Kokosöl Nährwerte pro Stück 600 Kcal 47g Protein 67g Kohlenhydrate 15g Fett