Monat: Mai 2017

Süssspeisen

Apfel-Himbeer Streuselkuchen | Kuchen ohne Butter und Zucker

Werbung Apfel-Himbeer Streuselkuchen | Kuchen ohne Butter und Zucker 142 Kcal und 10g Protein | 20g Kohlenhydrate | 2.5g Fett Zutaten Boden 100g Haferflocken 20g Total Protein „Zimt-Zucker-Cookies“ 2 Eiklar 1TL Backpulver 1 Apfel (gewürfelt) Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“ 50ml Mandelmilch oder Wasser Zimt Beerenschicht 50g Magerquark 100g Himbeeren Streusel 50g […]

Süssspeisen

High Protein Pancakes | Frühstücks-Pancakes

Werbung High Protein Pancakes | Frühstücks-Pancakes 245 Kcal und 45g Protein | 9g Kohlenhydrate | 3g Fett Zutaten 50g Magerquark 30g Total Protein  15g Eiklarpulver oder 2-3 Eiklar 1TL Backpulver Optional: 1TL Flohsamenschalen Chunky Flavour zum Süßen Topping TK-Himbeeren Schoko-Streusel Zero Calorie Ahornsirup Nährwerte 245 Kcal 45g Protein 9g Kohlenhydrate 3g Fett Du bist immer […]

Hauptgerichte

Vanille-Oreo Waffeln mit Kokoscreme und Erdbeeren | Sommerliche Frühstücks-Waffeln

Werbung Vanille-Oreo Waffeln mit Kokoscreme und Erdbeeren | Sommerliche Frühstücks-Waffeln 490 Kcal und 45g Protein | 37g Kohlenhydrate | 18g Fett Zutaten Waffelteig 25g Zarte Haferflocken 15g Kokosmehl 20g Total Protein „Vanille-Eiscreme“ 50g Naturjoghurt 0.1% 1Ei 1 Oreo-Cookie (zerbröselt) Topping 75g Naturjoghurt 0.1% 50g Erdbeeren Kokosflocken Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“ Nährwerte […]

Hauptgerichte

One-Pot Beef-Risotto mit Rucola | Schnelle Reispfanne

Werbung One-Pot Beef-Risotto mit Rucola | Schnelle Reispfanne 473 Kcal und 34g Protein | 64g Kohlenhydrate | 11g Fett Zutaten 65g Basmati-Reis (Trockengewicht) 125g Rindertatar Alternativ: Fetakäse Light, Tofu oder einfach Hähnchen- oder ein anderes mageres Filetstück 1 Knoblauchzehe ½ Zwiebel Gemischtes Gemüse z.B. ½ Rote Paprika, Cocktailtomaten, Champignons & Zucchini 1TL Olivenöl […]

Süssspeisen

Superfood-Mugcake | Heimischer Haferflockenkuchen

Werbung Superfood-Mugcake | Heimischer Haferflockenkuchen 531 Kcal und 40g Protein | 60g Kohlenhydrate | 14g Fett Zutaten 75g zarte Haferflocken 50g Blaubeeren 25g Total Protein „Vanille-Eiscreme“ 1TL Gerstengraspulver 10g geschrotete Leinsamen oder Leinsamenpulver 1 Eiklar 1TL Backpulver 75g Spinat Optional: 1EL Flohsamenschalenpulver Nährwerte 531 Kcal 40g Protein 60g Kohlenhydrate 14g Fett Du bist immer wieder […]

Basisrezepte

Tomaten-Basilikum Brot | Herzhaftes Proteinbrot

Werbung Tomaten-Basilikum Brot | Herzhaftes Proteinbrot 622 Kcal | 45g Protein | 88g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten 100g Dinkelmehl oder Instant Oats 25g Zarte Haferflocken 75g Magerquark Optional: 15g Total Protein „Geschmacksneutral“ 25g Getrocknete Tomaten (gehackt) Bund Basilikumblätter (gehackt) 2 Eiklar ½ Pck Backpulver Meersalz Prise Knoblauchpulver Nährwerte (ganzes Laib) 622 Kcal 45g […]

Süssspeisen

Vegane Oatcups mit Beeren | Gefüllte Creme-Törtchen

Werbung Vegane Oatcups mit Beeren | Gefüllte Creme-Törtchen Nährwerte pro Stück 97 Kcal und 6g Protein | 13g Kohlenhydrate | 0.5g Fett Zutaten (ca. 6 Stück) Oat-Cups 1 Banane (zerstampft) 2EL Agavendicksaft 70g zarte Haferflocken Zimt Füllung 25g Veganes Proteinpulver „Apfel-Karamel“ 125g Alpro Kokosnuss-Joghurt Blaubeeren und Himbeeren als Topping Nährwerte (pro Stück) 97 Kcal 6g […]