Monat: September 2017

Fit Fast Food

Thunfisch Sandwich | Homemade Tuna Sub

Werbung Thunfisch Sandwich | Homemade Tuna Sub 509 Kcal | 42g Protein | 62g Kohlenhydrate | 9g Fett   Zutaten Basilikum-Brot 80g Dinkelmehl 40g Naturjoghurt 0.1% 1 Ei 1TL Backpulver Frische  Basilikum-Blätter Prise Salz Thunfisch-Creme 75g Thunfisch in eigenem Saft 50g Frischkäse 0.2% Salz & Pfeffer Belag Gurken- & Tomatenscheiben Blattsalat 30ml Tomate […]

Süssspeisen

Raffaelo Donuts | Gefüllte Pronuts

Werbung Raffaelo Donuts | Gefüllte Pronuts 68 Kcal | 5g Protein | 12g Kohlenhydrate | 2g Fett   Zutaten (6 Donuts) 80g Dinkelmehl / oder 60g Instant Oats + 10g Kokosmehl 20g Total Protein „Vanille Eiscreme“ 6g Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“ 60g Apfelmus ungezuckert Optional: Ein geriebener Apfel 10g gemahlene Mandeln 1TL Backpulver […]

Hauptgerichte

Balkan Nudelpfanne | One-Pot Nudelgericht

Werbung Balkan Nudelpfanne | One-Pot Nudelgericht 492 Kcal | 28g Protein | 62g Kohlenhydrate | 14g Fett Zutaten 75g Nudeln (trocken gewogen) 75g Fettreduzierter Fetakäse 8.5% 1TL Olivenöl 1EL Ajvar (Paprikamark) 1 Knoblauchzehe ½ Rote Zwiebel ½ Rote Paprika 1 Frühlingszwiebel 5 Cocktailtomaten 250ml Gemüsebrühe Bund Basilikum Salz & Pfeffer Nährwerte 492 Kcal […]

Fit Fast Food

Cevapcici Döner | Der gesunde Balkan-Döner

Werbung Cevapcici Döner | Der gesunde Balkan-Döner 485 Kcal | 45g Protein | 63g Kohlenhydrate | 6g Fett Zutaten „Cevapcici“ 125g Rindertatar 1 Knoblauchzehe ¼ Zwiebel 1 Bund Petersilie Salz & Pfeffer 1TL Paprikapulver edelsüß „Fladenbrot“ 75g Dinkelmehl 35g Naturjoghurt 0.1% 1TL Backpulver 1 Eiklar „Füllung & Beilagensalat“ 1 Karotte 1 Tomate Eisbergsalat […]

Hauptgerichte

Veganes Kichererbsen-Curry | Gemüse Curry Rezept

Werbung Veganes Kichererbsen-Curry | Gemüse Curry Rezept 469 Kcal | 17g Protein | 88g Kohlenhydrate | 12g Fett   Zutaten 150g Kichererbsen (aus der Dose) 1 Knoblauchzehe 1 Karotte 1 Frühlingszwiebel 150g Kartoffeln (gewürfelt) 150g Kürbis (gewürfelt) 300g Passierte Tomaten 50ml Creme Fine oder Soja Cuisine Light 1EL Tomatenmark 1TL Kokosöl Gewürzmischung:Salz & […]

Süssspeisen

New York Oreo Cheesecake | Kalorienarmer Käsekuchen

Werbung New York Oreo Cheesecake | Kalorienarmer Käsekuchen 500 Kcal |65g Protein | 43g Kohlenhydrate | 8g Fett   Zutaten 300g Magerquark (in 2 teilen) 1 Eiklar (steif geschlagen) 15g Total Protein „Schoko-Brownie“ 15g Total Protein „Vanille-Eiscreme“ 2 Oreo-Kekse 10g Backkakao 1TL Backpulver 13g Vanillepuddingpulver 1/2Pck Vanillezucker (4g) Nährwerte 500 Kcal 65g […]