Monat: Januar 2018

Süssspeisen

Protein Zwetschgenkuchen | Eiweiß Pflaumenkuchen

Zutaten Boden  100g Instant Oats   Flavdrops Vanille 20g Proteinpulver Vanilla (Classic)  2 Eiklar  1TL Backpulver  100ml Mandelmilch oder Wasser   Zimt   Topping  2 Zwetschgen  35g Haferflocken   10g Proteinpulver Vanilla (Classic)  5g ESN Kokosöl  2 EL Wasser  Nährwerte (ganzer Kuchen) 771 Kcal  52g Protein  97g Kohlenhydrate  16g Fett  Hier findest du meine […]

Süssspeisen

Protein Snickers Eis | Gesundes Proteineis

Zutaten 150g Magerquark 1 Banane (tiefgefroren) Flavor Drops Peanut Chocolate 10g Erdnussmehl (entölt) Alternativ: Peanutbutter 20g Proteinpulver „Roasted Peanuts“ 50ml Mandelmilch Topping 5g Cacao Nibs 10g Erdnüsse Optional etwas Schokosauce z.B. von Walden Farms Nährwerte 426 Kcal 44g Protein 41g Kohlenhydrate 11g Fett Hier findest du meine Kochbücher mit über […]

Hauptgerichte

Schupfnudelpfanne mit Hähnchen und Brokkoli | 20min Gericht

Zutaten 250g Schupfnudeln 150g Hähnchenbrustfilet (zerrupfen zu Pulled Chicken) 75ml Cremefine 7% 75ml Gemüsebrühe 1 Knoblauchzehe 100g Brokkoli-Röschen 3 Champignons 1TL Olivenöl 1 Frühlingszwiebel Salz & Pfeffer Nährwerte 686 Kcal 46g Protein 86g Kohlenhydrate 16g Fett Hier findest du meine Kochbücher mit über 100 schnellen, einfachen, leckeren und gesunden Fitnessrezepten

Süssspeisen

Maulwurfkuchen-Cupcake Muffins | Protein Muffins

Zutaten (5 Muffins) 50g Instant Oats 125g Kidneybohnen (aus der Dose) 25g Proteinpulver „Chocolate Cupcake“ 10g Backakako 2 Eiklar 1TL Backpulver Optional: Flavdrops Kokoscreme 200g Magerquark 5g Flavn Tasty „Vanille“ Flavor Drops „Coconut“   Nährwerte (pro Stück) 125 Kcal  13.5g Protein  12g Kohlenhydrate  1.5g Fett  Hier findest du meine Kochbücher mit […]

Süssspeisen

Einhorn Donuts zum Selbst machen | Protein Donuts aka Pronuts

Zutaten (4 Donuts) 35g Instant Oats 25g Erythrit (optional) 25g Proteinpulver „Chcolate Coconut Cream“ 50g Magerquark 1 Eiklar 1TL Backpulver Optional: Flavdrops Frosting 125 Magerquark 5g Flavn Tasty „Strawberry White Chocolate“ Bunte Streusel Nährwerte (pro Stück) 61 Kcal 12g Protein 8g Kohlenhydrate 0.8g Fett Hier findest du meine Kochbücher mit […]