Hauptgerichte

Ob Fleisch, Fisch, vegetarisch oder vegan: Hier findest Du alles aus der internationalen Küche

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Chicken Biryani | Indisches Hähnchen-Reis Gericht

Zutaten (2 Portionen) 150g Basmati-Reis (Trockengewicht) 300g Hähnchenbrustfiletstücke 5EL Naturjoghurt 1.5% 1 Knoblauchzehe 1 Zwiebel 1-2TL Kokosöl oder Ghee 2TL Garam Masala Salz Kurkuma Safranfäden Chilipulver Frischer Ingwer Frischer Koriander Nährwerte 630 Kcal 62g Protein 62g Kohlenhydrate 12g Fett Hier findest du meine Kochbücher mit über 100 schnellen, einfachen, leckeren […]

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Schupfnudelpfanne mit Hähnchen und Brokkoli | 20min Gericht

Zutaten 250g Schupfnudeln 150g Hähnchenbrustfilet (zerrupfen zu Pulled Chicken) 75ml Cremefine 7% 75ml Gemüsebrühe 1 Knoblauchzehe 100g Brokkoli-Röschen 3 Champignons 1TL Olivenöl 1 Frühlingszwiebel Salz & Pfeffer Nährwerte 686 Kcal 46g Protein 86g Kohlenhydrate 16g Fett Hier findest du meine Kochbücher mit über 100 schnellen, einfachen, leckeren und gesunden Fitnessrezepten

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Chili-BBQ-Bohnen Pfanne mit Reis | Vegetarisches Bohnenrezept

Zutaten (2 Portionen) 100g Basmati-Reis 250g Schwarze Bohnen in Chilisoße (aus der Dose) 200g Passierte Tomaten 1 Knoblauchzehe 1 Zucchini 1-2 Karotte 5EL Mais 4 Champignons 1 Frühlingszwiebel 1EL Rapsöl 1EL BBQ-Soße Chilipulver Salz & Pfeffer Gemahlener Kreuzkümmel Frischer Koriander Nährwerte (1 Portion) 380 Kcal 15g Protein 70g Kohlenhydrate 7g […]

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Chicken Tikka Masala | Indisches Low Carb Gericht

Zutaten 150g Hähnchenbrustfiletstücke 200g Naturjoghurt 0.1% 250g Passierte Tomaten 1 Knoblauchzehe 1TL Sesamöl (Alternativ: Rapsöl) 1TL Garam Masala Salz & Pfeffer Prise Ingwerpulver Gemahlener Kreuzkümmel Curry-Pulver Kurkuma Limettensaft Chili-Pulver Frische Petersilie Nährwerte 367 Kcal 45g Protein 23g Kohlenhydrate 10g Fett Hier findest du meine Kochbücher mit über 100 schnellen, einfachen, […]

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Beef & Brokkoli Asia-Style | Beef & Brokkoli Stir Fry

Zutaten 75g Reis (Trockengewicht) 125g Rinderfiletstücke 2EL Limettensaft 1 Knoblauchzehe 1 Frühlingszwiebel 100g Brokkoli-Rösschen 3EL Sojasoße ca.75ml Hühnerbrühe 5g Speisestärke 1TL Sesamöl 5g Sesamkörner Salz & Pfeffer Optional: 1EL Brauner Zucker (Alternativ: Ein Spritzer Süßstoff oder Stevia) Nährwerte 531 Kcal 38g Protein 65g Kohlenhydrate 11g Fett Hier findest du meine […]