Hauptgerichte

Ob Fleisch, Fisch, vegetarisch oder vegan: Hier findest Du alles aus der internationalen Küche

Hauptgerichte

Veganes Linsen-Kokos Curry mit Reis | Veganes Massemeal #2

Zutaten (2 Portionen) 150g Rote Linsen (Trockengewicht) 125g Basmati Reis (2min Mikrowellen-Reis) 1 Knoblauchzehe (gehackt) 1 Zwiebel (gewürfelt) 1 rote Spitzpaprika (gewürfelt) 250ml Kokosmilch Light 350ml Gemüsebrühe 1TL Kokosöl 2TL Grüne Currypaste 1TL Currypulver Salz & Pfeffer Nährwerte (pro Portion) 500 Kcal 24g Protein 70g Kohlenhydrate 12.5g Fett

Hauptgerichte

Ungarisches Puszta-Gulasch | Low Carb Hähnchen-Gulasch

Zutaten 125g Hähnchenbrustfiletstücke ½ rote Paprika 4 Braune Champignons ½ Rote Zwiebel 1 Knoblauchzehe 200g Passierte Tomaten 1EL Tomatenmark 2EL Ketchup Light 1EL Ajvar 1TL Olivenöl Salz & Pfeffer Gemahlener Kreuzkümmel Paprikapulver edelsüß Zitronensaft Getrocknete Petersilie Frischer Basilikum Nährwerte (ganze Portion) 335 Kcal 33g Protein 27g Kohlenhydrate 11g Fett

Hauptgerichte

Schneller Kartoffel-Schinken Gratin | Auflauf für Dummies

Zutaten (2 Portionen) 300g Kartoffeln (kleingewürfelt und ungekocht) 200g Körniger Frischkäse 0.4% 75g Schinkenwürfel (mager) Optional: Kochschinken oder magerer Aufschnitt 1 Frühlingszwiebel (in dünne Ringe schneiden) 1 Ei Meersalz & Pfeffer aus der Mühle Knoblauchpulver 1 Prise Muskatnuss Frische Petersilie Nährwerte (ganzer Auflauf) 512 Kcal 53 Protein 51 Kohlenhydrate 9g […]