Hauptgerichte

Ob Fleisch, Fisch, vegetarisch oder vegan: Hier findest Du alles aus der internationalen Küche

Hauptgerichte

Gefüllte Paprika mit Reis und Fetakäse | Einfaches vegetarisches Rezept

Zutaten (2 Portionen) 50g Reis (Trockengewicht) 80g Fetakäse Light ½ Zucchini (gewürfelt) 100g Passierte Tomaten ½ Zwiebel Knoblauchzehe 1TL Olivenöl Salz & Pfeffer Gehackte Petersilie 2 Paprika Nährwerte (1 gefüllte Paprika) 181 Kcal 14g Protein 23g Kohlenhydrate 4g Fett Hier findest du meine Kochbücher mit über 100 schnellen, einfachen, leckeren […]

Hauptgerichte

Tomaten-Reis mit Hähnchen und Zucchini | Schnelles Mittagessen unter 20min

Zutaten (2 Portionen) 150g Reis (Trockengewicht) 200g Hähnchenbrustfiletstücke 1 Zucchini (in meinem Falle war es eine gelbe Zucchini) ½ Zwiebel (gewürfelt) 150g Gehackte Tomaten 1EL Olivenöl 1EL Geriebener Parmesan Rosmarin Salz & Pfeffer Paprikapulver edelsüß Nährwerte (pro Portion) 463 Kcal 30g Protein 63g Kohlenhydrate 9g Fett Hier findest du meine […]

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Green Smoothie Bowl | Superfood Frühstücksschüssel

Zutaten Green-Smoothie 10g Gerstengraspulver 100g Magerquark 20g Kokosnussmehl 5g Flavn Tasty Mango Lassi Wasser oder Milch nach Bedarf Optional: Proteinpulver zum Andicken Topping 10g ESN Cacao Nibs 10g ESN Protein Crispies 50g TK-Beeren Mix 5g Kokosflocken Nährwerte 361 Kcal 27g Protein 33g Kohlenhydrate 12g Fett Hier findest du meine Kochbücher mit über 100 schnellen, einfachen, […]