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Hauptgerichte

Beef & Brokkoli Asia-Style | Beef & Brokkoli Stir Fry

Werbung Beef & Brokkoli Asia-Style | Beef & Brokkoli Stir Fry 531 Kcal | 38g Protein | 65g Kohlenhydrate | 11g Fett Zutaten 75g Reis (Trockengewicht) 125g Rinderfiletstücke 2EL Limettensaft 1 Knoblauchzehe 1 Frühlingszwiebel 100g Brokkoli-Rösschen 3EL Sojasoße ca.75ml Hühnerbrühe 5g Speisestärke 1TL Sesamöl 5g Sesamkörner Salz & Pfeffer Optional: 1EL […]

Peanutbutter-Cookie Dough
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Peanutbutter-Cookie Dough zum Löffeln | Gesunder Keksteig #LeaLovesCookieDough

Eines der meistgeklickten Videos und beliebtesten Rezepte aus IQs Kitchen: Der gesunde Keksteig aka Peanuttbutter Cookie Dough zum Löffeln. Wer den Geschmack noch nicht kennt, der hat was in seinem Leben verpasst. Erdnussbutter für sich ist schon ein Geschmackshighlight, aber wenn dann auch noch crunchy Cacao Nibs, ein leckeres Whey […]

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Gebackenes Banane-Mandel Oatmeal | Healthy Oatmeal Recipe

Zutaten 90g Glutenfreie Haferflocken Optional: 1 Scoop Veganes Proteinpulver 1 Banane (ca. 100g) 1 EL Chia Samen (10g) 1 EL Geschrotete Leinsamen 50g Sojajoghurt (gerne aber auch sojaquark) 100ml Cashewmilch oder andere Pflanzenmilch 1 TL Backpulver 1 TL Lebkuchengewürz oder Zimt, Vanille Optional: 20g Cashewbutter, Erdnussbutter oder andere Nussmuse Für […]

Salate

Chicken Caesar Pasta Salat | Hähnchen-Nudelsalat

Zutaten (2 Portionen) 100g Pasta (Trockengewicht) 150g Hähnchenbrustfiletstücke 1/2g Avocado (gewürfelt) 1TL Olivenöl 1TL Geriebener Parmesan 3-4 Cocktailtomaten Blattsalat nach Wahl Salz & Pfeffer Optional: Knoblauchpulver Nutriful Caesar Salad Nährwerte (1 Portion) 320 Kcal 25g Protein 38g Kohlenhydrate 8g Fett Hier findest du meine Kochbücher mit über 100 schnellen, einfachen, […]

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Vegane Pudding Oats | Weihnachtliches Oatmeal

Werbung Vegane Pudding Oats | Weihnachtliches Oatmeal 516 kcal | 15g Protein | 82g Kohlenhydrate | 12g Fett Zutaten 75g Glutenfreie Haferflocken 50ml Cashewmilch 300ml Wasser oder Milch 1 Banane (zerstampft) 1 Scoop Veganes Proteinpulver 1 Scoop Veganes Puddingpulver 50g Sojajoghurt 1 EL Cashewmus ( oder Erdnussmus) 10g gehackte Haselnüsse 1 TL Lebkuchengewürz […]

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Kalorienarme Schoko-Erdnussbutter Fudge Brownies | #LeaLovesBrownies

Werbung Kalorienarme Schoko-Erdnussbutter Fudge Brownies | #LeaLovesBrownies 485 Kcal | 53g Protein | 46g Kohlenhydrate | 6g Fett Zutaten 125g Kidneybohnen (Konserve) 40g Instant Oats 10g Erdnussmehl 30g Total Protein „Schoko Brownie“ Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“ 10g Backkakao 1TL Backpulver 2 Eiklar Schuss Flüssigkeit Nährwerte (ganze Portion) 485 Kcal 53g Protein 46g […]