Kürzlich erschienene Posts

Hauptgerichte

Pasta mit cremiger Spinat-Tomatensoße | Kalorienarmes Nudelgericht

Zutaten (2 Portionen) 150g Vollkorn Spaghetti 1El Olivenöl 1 Knoblauchzehe ½ Rote Zwiebel 4 Tomaten (gewürfelt) 2EL Tomatenmark 200g Spinat (TK oder frisch) 200g Körniger Frischkäse 0.4% Salz & Pfeffer Chilipulver 100ml Nudelwasser Getrockneter Oregano Frischer Basilikum 15g Geriebener Parmesan Nährwerte (pro Portion) 433 Kcal 30g Protein 62g Kohlenhydrate 9g […]

Süssspeisen

Schoko-Erdnuss Riegel | High Protein Snack

Zutaten 75g Zarte Haferflocken (z.B. glutenfrei) 30g Proteinpulver (Schoko-Nuss) 15g Bio Kakaopulver 20g Low Carb Erdnussmehl 2 Eiklar oder 15g Eiklarpulver 100g Magerquark 1TL Backpulver Wer die Riegel noch kalorienreicher gestalten möchte, kann optional 100% natürliche Erdnussbutter, Kokosmehl oder Kokosöl und Nüsse hinzugeben.   Nährwerte (ganzes Blech) 625 Kcal 67g Protein […]