Kürzlich erschienene Posts

Fit Fast Food

Thunfisch Burger | Proteinreicher Burger zum selbst machen

Proteinbrötchen 75g Instant Oats oder Dinkelmehl 75g Magerquark 1TL Backpulver Prise Salz 1TL Sesam Thunfisch-Creme ½ Dose Thunfisch in eigenem Saft 1EL Mais 50g Frischkäse 0.2% Nutriful Ceasar Soße Gehackte Petersilie Salz & Pfeffer Tomate & Gurke Blattsalat Zubereitung Den Backofen auf 175° vorheizen und ein Backblech vorbereiten. Die Zutaten für das […]

Süssspeisen

Kokos-Blaubeer Tiramisú | Kalorienarme Dessertcreme

Zutaten (4 Portionen) Biskuitboden 35g Instant Oats 20g Proteinpulver Kokosnuss 1TL Backpulver 1 Eiklar (steif schlagen) 10g Backkakao 50ml Milch oder Wasser Creme 350g Magerquark 25g Proteinpulver Kokosnuss Flavor Drops Blueberry Cheesecake Topping 1 Banane 40g Blaubeeren Nährwerte (gesamte Portion) 665 Kcal 82g Protein 64g Kohlenhydrate 7g Fett Hier findest […]

Süssspeisen

Blueberry Chocolate Törtchen | Fruchtige Schokoschnitten

Zutaten (4 Portionen) 50g Instant Oats 30g Erythrit 20g Proteinpulver „Chocolate Coconut Cream“ 10g Kakaopulver 100g Griechischer Joghurt 2% 2 Eiklar 5g Flavn Tasty „Full Chocolate“ Topping 200g Magerquark 20g Proteinpulver„Chcolate Coconut Cream“ 5g Flavn Tasty „Vanilla Cookies“ 50g Blaubeeren Nährwerte (pro Portion) 160 Kcal 18g Protein 17g Kohlenhydrate 2.5g […]

Süssspeisen

Low Calorie Chocolate Mousse | Kalorienarme Schokocreme zum Löffeln

Zutaten 300g Blumenkohl 30 Proteinpulver Schokolade 15g Backkakao Optional: 5g Royal Flavour „Cookies“ 1-2 Pipetten Flavdrops Toffee oder Flüssigsüßstoff Optional: 1TL Flohsamenschalen zum Andicken der Masse Nährwerte 267 Kcal 35g Protein 12g Kohlenhydrate 6g Fett Hier findest du meine Kochbücher mit über 100 schnellen, einfachen, leckeren und gesunden Fitnessrezepten

Süssspeisen

Mini-Schokoküchlein | Chickpea-Chocolate Minicakes

Zutaten (ca. 5-6 Stück) 1 Dose Kichererbsen (ca. 260g) Optional: zusätzlich 30g Vegan Blend Schokolade 75ml Cashewmilch oder andere pflanzliche Milch 25g Sojajoghurt 1/2 Pck Backpulver 50g Kokosraspeln (oder die Hälfte, falls du den Fettanteil geringer halten möchtest) 20g Backkakao entölt 20g geschrotete Leinsamen 60ml Wasser Zimt/Lebkuchengewürz Flüssigsüßstoff oder Flavdrops Vanille […]

Hauptgerichte

Chili-BBQ-Bohnen Pfanne mit Reis | Vegetarisches Bohnenrezept

Zutaten (2 Portionen) 100g Basmati-Reis 250g Schwarze Bohnen in Chilisoße (aus der Dose) 200g Passierte Tomaten 1 Knoblauchzehe 1 Zucchini 1-2 Karotte 5EL Mais 4 Champignons 1 Frühlingszwiebel 1EL Rapsöl 1EL BBQ-Soße Chilipulver Salz & Pfeffer Gemahlener Kreuzkümmel Frischer Koriander Nährwerte (1 Portion) 380 Kcal 15g Protein 70g Kohlenhydrate 7g […]