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Schinken-Käse-Ei Wafflewich | Herzhaftes Waffelrezept
Fit Fast Food

Schinken-Käse-Ei Wafflewich | Herzhaftes Waffelrezept

Das Schinken-Käse-Ei Wafflewich: Ein herzhaftes Waffelrezept für alle Waffel-Freunde, die die Nase voll haben von süßen Waffelvariationen. Klingt wie ein Zungenbrecher, aber ich verspreche euch, dass die Zubereitung einfacher als die Aussprache dieses Rezepts ist. Du kannst auch einen klassischen Dinkel-Waffelteig anrühren, aber der Protein Waffel-Mix hat den „Vorteil“ (falls […]

Spargel-Schinken Röllchen mit grüner Sauce | Spargel Pfannkuchen Rezept
Hauptgerichte

Spargel-Schinken Röllchen mit grüner Sauce | Spargel Pfannkuchen Rezept

Freu dich auf ein leckeres Spargel Pfannkuchen Rezept, das innerhalb von 15min fertig zubereitet ist und keine Kochkünste voraussetzt. Die Spargel-Schinken Röllchen mit grüner Sauce sind nicht nur sehr kalorienarm mit gerade einmal 183 Kcal pro Pfannkuchen, sondern auch sehr proteinreich und kohlenhydratarm, was sie zu einem besonders wertvollen Rezept in einer […]

Hähnchen-Erdnuss Curry mit Kartoffeln | Ein schnelles Curry-Gericht für Genießer, die nicht viel Zeit in der Küche verbringen möchten. Ein Zeitsparer-Tipp für alle Curry-Liebhaber. Jetzt ausprobieren! Wenn Du mehr gesunder Fitness-Rezepte und Desserts ausprobieren willst, dann besorge Dir jetzt meine Kochbücher und lasse Dich von den vielseitigen Gerichten inspirieren. Zutaten 75g Instant Oats oder Dinkelmehl (Low Carb: Kokosmehl) 30g Proteinpulver Vegan Blend Schoko Alternativ: Whey Protein Schokolade Flavdrops Schoko 1 Banane (ca. 100g) 100g Geraspelte Zucchini (in einem Küchentuch gut auspressen) ca. 5g Flohsamenschalen (oder 1 Ei oder 2 Eiklar) 10g Backkakao 1TL Backpulver Flüssigkeit nach Bedarf [directions title="Zubereitung"] Den Ofen auf 180° vorheizen (Umluft) und eine kleine Kastenform bereit stellen. Entweder mit Backpapier auslegen oder mit einer Silikonform arbeiten. Alle Zutaten in ein hohes Gefäß geben, ca 100ml Flüssigkeit hinzugeben und mit einem Handrührgerät gut mixen bis eine cremige Masse entsteht. Gegebenenfalls etwas mehr Flüssigkeit hinzugeben bis gewünschte Konsistenz erreicht ist. Ich rate dazu 5min zu warten, sodass die Flohsamenschalen die Flüssigkeit binden und erst dann mehr Flüssigkeit hinzuzugeben, falls nötig. Lieber etwas weniger Wasser hinzugeben, da die Banane und Zucchini noch Feuchtigkeit abgeben. Für ca. 45 Minuten in den vorgeheizten Ofen schieben und nach etwa 30min mit Alufolie abdecken. Gut abkühlen lassen und Stück für Stück genießen. [/directions] Nährwerte 65 Kcal 4.5g Protein 10g Kohlenhydrate 0.5g Fett Hier findest du meine Kochbücher mit über 100 schnellen, einfachen, leckeren und gesunden Fitnessrezepten
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Hähnchen-Erdnuss Curry mit Kartoffeln | Schnelles Curry-Gericht

Hähnchen-Erdnuss Curry mit Kartoffeln | Ein schnelles Curry-Gericht für alle Genießer, die nicht viel Zeit in der Küche verbringen möchten und trotzdem nicht auf eine gesunde und gutschmeckende Mahlzeit verzichten möchten. Ein Zeitsparer-Tipp für alle Curry-Liebhaber, die auf der Suche nach einem schnellen und einfach zuzubereitenden Curry Rezept sind. Ich […]

Schoko-Bananenbrot in vegan | Schokokuchen by #lealovescooking
Süssspeisen

Schoko-Bananenbrot in vegan | Schokokuchen by #lealovescooking

Nach dem Brownie Kuchen und den kalorienarmen Schoko-Kokos Brownies aus Kochbuch #1 folgt nun das super-schokoladige vegane Bananenbrot mit exzellenten Nährwerten und 100% fitnessgerecht zubereitet. Die liebe Lea von LeaLovesLifting hat mich wieder einmal besucht, um ein gemeinsames Kochvideo in IQs Kitchen abzudrehen und dabei entstanden ist dieses vegane Schoko-Bananenbrot aka der […]