Kürzlich erschienene Posts

Hauptgerichte

Green Smoothie Bowl | Superfood Frühstücksschüssel

Zutaten Green-Smoothie 10g Gerstengraspulver 100g Magerquark 20g Kokosnussmehl 5g Flavn Tasty Mango Lassi Wasser oder Milch nach Bedarf Optional: Proteinpulver zum Andicken Topping 10g ESN Cacao Nibs 10g ESN Protein Crispies 50g TK-Beeren Mix 5g Kokosflocken Nährwerte 361 Kcal 27g Protein 33g Kohlenhydrate 12g Fett Hier findest du meine Kochbücher mit über 100 schnellen, einfachen, […]

Hauptgerichte

Thai Massaman Curry mit Hähnchen | Gäng Massaman Gai

Zutaten (2 Personen) 200g Hähnchenbrustfiletstücke (Alternativ: Hähnchenflügel oder -keule) 1 große Kartoffel (ca. 250g) 1 Zwiebel 1 Karotte 2TL Massaman-Currypaste 1EL Rapsöl 1EL Fischsauce Optional: 1EL Tamarindenpaste 400ml Kokosmilch Light 2 TL Zucker 100 ml Wasser Lorbeerblätter 25g Erdnüsse oder Cashewkerne als Topping Nährwerte (pro Portion) 400 Kcal 45g Protein […]

Süssspeisen

Gefüllte Schoko-Karamell Donuts | Protein Donut Rezept

Zutaten (4 Donuts) Donutteig  75g Instant Oats  20g Proteinpulver (Schoko-Karamell)  50g Naturjoghurt 0.1%  1 Ei  1TL Backpulver  10g Backkakao  Flavdrops Vanille oder White Chocolate    Füllung 125g Magerquark  15g Proteinpulver (Vanille) ½ TL Xanthan Gum  Zimt  Flavdrops Vanille  150ml Wasser  Nährwerte (pro Stück) 168 Kcal  16g Protein  14g Kohlenhydrate  4g Fett  Hier findest du meine Kochbücher mit […]

Süssspeisen

White Chocolate Raspberry Cheesecake Brownie | Valentinstag Rezept

Zutaten (8 Brownies) Dunkler Teig  125g Kidneybohnen  50g Dinkelmehl oder Instant Oats  10g Kakaopulver  20g Proteinpulver Schokolade  1 Eigelb  Flavdrops White Chocolate  1TL Backpulver  Cheesecake-Topping  200g Magerquark 20g Proteinpulver White Chocolate oder Flavdrops Flavdrops Vanille 1 Eiklar 75g Himbeeren (zerstampft) Nährwerte (pro Stück) 89 Kcal  10g Protein  7.5g Kohlenhydrate  1.5g Fett  Hier findest du meine Kochbücher […]