Kürzlich erschienene Posts

Hauptgerichte

Vanille-Oreo Waffeln mit Kokoscreme und Erdbeeren | Sommerliche Frühstücks-Waffeln

Werbung Vanille-Oreo Waffeln mit Kokoscreme und Erdbeeren | Sommerliche Frühstücks-Waffeln 490 Kcal und 45g Protein | 37g Kohlenhydrate | 18g Fett Zutaten Waffelteig 25g Zarte Haferflocken 15g Kokosmehl 20g Total Protein „Vanille-Eiscreme“ 50g Naturjoghurt 0.1% 1Ei 1 Oreo-Cookie (zerbröselt) Topping 75g Naturjoghurt 0.1% 50g Erdbeeren Kokosflocken Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“ Nährwerte […]

Hauptgerichte

One-Pot Beef-Risotto mit Rucola | Schnelle Reispfanne

Werbung One-Pot Beef-Risotto mit Rucola | Schnelle Reispfanne 473 Kcal und 34g Protein | 64g Kohlenhydrate | 11g Fett Zutaten 65g Basmati-Reis (Trockengewicht) 125g Rindertatar Alternativ: Fetakäse Light, Tofu oder einfach Hähnchen- oder ein anderes mageres Filetstück 1 Knoblauchzehe ½ Zwiebel Gemischtes Gemüse z.B. ½ Rote Paprika, Cocktailtomaten, Champignons & Zucchini 1TL Olivenöl […]

Süssspeisen

Superfood-Mugcake | Heimischer Haferflockenkuchen

Werbung Superfood-Mugcake | Heimischer Haferflockenkuchen 531 Kcal und 40g Protein | 60g Kohlenhydrate | 14g Fett Zutaten 75g zarte Haferflocken 50g Blaubeeren 25g Total Protein „Vanille-Eiscreme“ 1TL Gerstengraspulver 10g geschrotete Leinsamen oder Leinsamenpulver 1 Eiklar 1TL Backpulver 75g Spinat Optional: 1EL Flohsamenschalenpulver Nährwerte 531 Kcal 40g Protein 60g Kohlenhydrate 14g Fett Du bist immer wieder […]

Basisrezepte

Tomaten-Basilikum Brot | Herzhaftes Proteinbrot

Werbung Tomaten-Basilikum Brot | Herzhaftes Proteinbrot 622 Kcal | 45g Protein | 88g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten 100g Dinkelmehl oder Instant Oats 25g Zarte Haferflocken 75g Magerquark Optional: 15g Total Protein „Geschmacksneutral“ 25g Getrocknete Tomaten (gehackt) Bund Basilikumblätter (gehackt) 2 Eiklar ½ Pck Backpulver Meersalz Prise Knoblauchpulver Nährwerte (ganzes Laib) 622 Kcal 45g […]

Süssspeisen

Vegane Oatcups mit Beeren | Gefüllte Creme-Törtchen

Werbung Vegane Oatcups mit Beeren | Gefüllte Creme-Törtchen Nährwerte pro Stück 97 Kcal und 6g Protein | 13g Kohlenhydrate | 0.5g Fett Zutaten (ca. 6 Stück) Oat-Cups 1 Banane (zerstampft) 2EL Agavendicksaft 70g zarte Haferflocken Zimt Füllung 25g Veganes Proteinpulver „Apfel-Karamel“ 125g Alpro Kokosnuss-Joghurt Blaubeeren und Himbeeren als Topping Nährwerte (pro Stück) 97 Kcal 6g […]

Fit Fast Food

Hähnchen-Avocado Sub mit Honey-Mustard | Gesundes Vollkorn-Sandwich

Werbung Hähnchen-Avocado Sub mit Honey-Mustard | Gesundes Vollkorn-Sandwich 514 Kcal  33g Protein | 67g Kohlenhydrate | 11g Fett Zutaten Haferflocken-Vollkornbrot 75g Haferflocken 25g Vollkorn-Dinkelmehl 1TL Backpulver 1 Eiklar Prise Salz Belag 75g Hähnchenaufschnitt Tomate Blattsalat ¼ Avocado Honey-Mustard Sauce 1TL Honig 1TL Senf 1EL Naturjoghurt 0.1% Salz Nährwerte 514 Kcal 33g Protein […]