Monat: Juni 2017

Fit Fast Food

BBQ-Omelette Sandwich mit Erbsen | Fitness-Sandwich

Werbung BBQ-Omelette Sandwich mit Erbsen | Fitness-Sandwich 363 Kcal | 32g Protein | 33g Kohlenhydrate | 10g Fett Zutaten 2  große Vollkorn-Sandwich 1EL Exquisa Frischkäse 0.2% 1 Ei 75g Hähnchenbrust-Aufschnitt 25g TK-Erbsen Kalorienarme BBQ-Soße (z.B. von Nutriful) oder normale BBQ-Soße Salz & Pfeffer Nährwerte 363 Kcal 32g Protein 33g Kohlenhydrate 10g Fett […]

Süssspeisen

Zebra-Mugcake mit Himbeer-Erdnuss Topping | Schnelles Frühstücks-Rezept

Werbung Zebra-Mugcake mit Himbeer-Erdnuss Topping | Schnelles Frühstücks-Rezept 79 Kcal | 39g Protein | 67g Kohlenhydrate | 15g Fett Zutaten 65g Instant Oats 20g Total Protein „Vanille Eiscreme“-10% mit IQ10 50g Naturjoghurt 0.1% 6g Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“-10% mit IQ10 1 Ei 10g Backkakao 10g Erdnussmehl 75g Banane 50g Himbeeren 1TL Backpulver […]

Hauptgerichte

Spinat-Linsenbrei mit Kartoffeln | Veganes Linsengericht

Werbung Spinat-Linsenbrei mit Kartoffeln | Veganes Linsengericht 452 Kcal | 23g Protein | 76g Kohlenhydrate | 7g Fett Zutaten 200g Gewürfelte Kartoffeln (gekocht) 200g Linsen (gekocht) 50g Frischer Blattspinat 1 Knoblauchzehe (gehackt) ½ Zwiebel (gewürfelt) 1TL Ghee oder Rapsöl Salz & Pfeffer Cumin Garam Marsala Prise Ingwer Frischer Koriander 2EL Naturjoghurt 0.1% Nährwerte […]

Hauptgerichte

Couscous Salat mit Falafel | Fitnessgericht

Werbung Couscous Salat mit Falafel | Fitnessgericht 546 Kcal | 23g Protein | 84g Kohlenhydrate | 11g Fett Zutaten „Falafel“ 150g Weiße Bohnen 20g Dinkelmehl ½ rote Zwiebel Koriander & Petersilie Salz & Pfeffer Cumin Kurkuma Paprikapulver „Couscous-Salat“ 65g Couscous (trocken gewogen) 1TL Instant Gemüsebrühe 1/2 Paprika 1Tomate 1/2 Gurke1 Frühlingszwiebel 1/2 Rote […]

Süssspeisen

Erdbeer-Stracciatella Dessert | Schnelles Protein Dessert

WERBUNG Erdbeer-Stracciatella Dessert | Schnelles Protein Dessert 411 Kcal | 44g Protein | 34g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten 150g Magerquark oder Naturjoghurt 1.5% 25g Total Protein „Vanille Eiscreme“-10% mit IQ10 3g Chunky Flavour „Vollmilchschokolade“ Alternativ: Dr. Oetker Creme „Stracciatella“ 50g Erdbeeren 50g Blaubeeren 10g Chia Samen 25g Zarte Haferflocken 2TL Kokosflocken 1TL […]

Hauptgerichte

Beef & Brokkoli Stir Fry | Gebratener Reis mit Hackfleisch und Brokkoli

Werbung Beef & Brokkoli Stir Fry | Gebratener Reis mit Hackfleisch und Brokkol Nährwerte 540 Kcal und 38g Protein | 73g Kohlenhydrate | 12g Fett Zutaten 125g Rindertatar 75g Reis (Trockengewicht) 4EL Sojasauce 1EL Hoisin-Soße 75ml Gemüsebrühe 1TL Speisestärke 1 Knoblauchzehe ½ Zwiebel Brokkoliröschen (gekocht) 1TL Kokosöl Nährwerte 540 Kcal […]

Süssspeisen

Vanille-Heidelbeer Mugcake mit Zimtcreme | Haferflockenkuchen

Werbung Vanille-Heidelbeer Mugcake mit Zimtcreme | Haferflockenkuchen 350 Kcal | 31g Protein | 50g Kohlenhydrate | 5g Fett Zutaten Mugcake 20g Dinkelmehl 15g Kokosmehl 10g Weizenkleie 1TL Backpulver 30g Total Protein „Zimt-Zucker-Cookies“ (mit IQ10 Rabattcode -10%) 75g Naturjoghurt 0.1% 1 Eiklar 1TL Royal Flavour Vanille-Heidelbeere Optional: Chunky Flavour Topping 50g Sauerkirschen 25g Heidelbeeren Zuckerfreier […]