Monat: Juli 2017

Süssspeisen

Zitronen-Kokos-Schnitten | Gesunder Protein Blechkuchen

Werbung Zitronen-Kokos-Schnitten | Gesunder Protein Blechkuchen 70 Kcal |  | 6g Protein | 6g Kohlenhydrate | 2g Fett Zutaten (8 Stücke) 50g Dinkelmehl oder Instant Oats 25g Kokosmehl 25g Total Protein „Vanille Eiscreme“-10% IQ10 75g Magerquark 1TL Backpulver 1 Ei 1TL Zitronenabrieb 5g Bio Kakao Drops 3g Kokosraspeln [title=“Zubereitung“] Den Ofen auf […]

Süssspeisen

Protein Vanilleplunder Stückchen | Gesunde Puddingstückchen

Werbung Protein Vanilleplunder Stückchen | Gesunde Puddingstückchen 250 Kcal | 21g Protein | 30g Kohlenhydrate | 5g Fett Zutaten (2 Portionen) Teig 100g Weiße Bohnen (Konserve) 25g Instant Oats 1TL Backpulver 50g Naturjoghurt 0.1% 25g Total Protein „Vanille Eiscreme“ -10% mit IQ10 1 Ei Chunky Flavour  Füllung 75g Naturjoghurt 0.1% 60g Heidelbeeren ½ […]

Süssspeisen

Schoko-Erdnuss Riegel | High Protein Snack

Werbung Schoko-Erdnuss Riegel | High Protein Snack 625 Kcal  | 67g Protein | 56g Kohlenhydrate | 11 Fett Zutaten 75g Zarte Haferflocken (z.B. glutenfrei) 30g Total Protein „Schoko-Haselnuss“-10% mit IQ10 15g Bio Kakaopulver 20g Low Carb Erdnussmehl 2 Eiklar oder 15g Eiklarpulver 100g Magerquark 1TL Backpulver Wer die Riegel noch kalorienreicher gestalten möchte, […]

Süssspeisen

Schoko-Brownie Mandel Oatcake | 10min Frühstück

Werbung Schoko-Brownie Mandel Oatcake | 10min Frühstück 333 Kcal | 29g Protein | 33g Kohlenhydrate | 8g Fett Zutaten 50g Zarte Haferflocken 20g Total Protein „Schoko-Brownie“-10%mit IQ10 5g Bio Backkakao 50ml Mandelmilch oder Alternative 1 Eiklar oder 10g Eiklarpulver 1TL Backpulver 5g Gehobelte Mandeln Tipp: Du kannst den Oatcake beliebig mit weiteren Zutaten […]

Hauptgerichte

Rigatoni al forno | Vegetarischer Nudelauflauf

Werbung Rigatoni al forno | Vegetarischer Nudelauflauf 555 Kcal |41g Protein | 65g Kohlenhydrate | 14g Fett Zutaten (2 Personen) 150g Vollkorn-Nudeln Penne (trocken) 350g passierte Tomaten ½ Rote Zwiebel 1 Knoblauchzehe 125g Mozzarella light 30g Reibekäse Light 200g Körniger Frischkäse 0.4% 2EL Tomatenmark 1EL Olivenöl Salz & Pfeffer Basilikumblätter Nährwerte (1 […]

Hauptgerichte

Pasta Mista mit leichter Hähnchen-Sahnsesoße | Gemüse-Hähnchen Nudeln

Werbung Pasta Mista mit leichter Hähnchen-Sahnsesoße | Gemüse-Hähnchen Nudeln 563 Kcal | 45g Protein | 66g Kohlenhydrate | 13g Fett Zutaten 75g Bandnudeln (trocken) 150g Hähnchenbrustfilet-Stücke 1 Knoblauchzehe ½ Rote Zwiebel ½ Zucchini ½ Rote Paprika 3 Cocktailtomaten 50ml Gemüsebrühe 25ml Creme Fine 7% 1TL Olivenöl 1TL Parmesan Salz & Pfeffer Basilikumblätter Nährwerte […]

Hauptgerichte

Hähnchenspieße mit Ofengemüse | Low Fat Grillgericht

Werbung Hähnchenspieße mit Ofengemüse | Low Fat Grillgericht 534 Kcal | 44g Protein | 62g Kohlenhydrate | 12g Fett Zutaten 150g Hähnchenfiletstreifen 250g Kartoffeln (geschält und in dünne Scheiben geschnitten) Gemisches Gemüse (Zucchini, Paprika, Zwiebel, Aubergine, Karotte, Lauchzwiebel, Knoblauchzehe) 1 EL Olivenöl Salz & Pfeffer Paprikapulver Gewürze nach Wahl Die Hähnchen-Marinade […]