Schnell, einfach, gesund und lecker
Werbung Kürbis-Kokos Curry | Herbstliches Curry-Gericht 493 Kcal | 11g Protein | 78g Kohlenhydrate | 18g Fett Zutaten 65g Jasmin-Reis (Trockengewicht) 150g Butternutkürbis 150g Gehackte Tomaten 200ml Kokosmilch Light 1TL Kokosöl 1/2 Rote Zwiebel 1 Knoblauchzehe Bund Koriander Gewürzmischung: Ingwer, Chili, Garam Masala, Kurkuma, Cumin, Zimt, Salz, Pfeffer Nährwerte 493 Kcal 11g Protein […]
Werbung Kürbis-Rösti mit Kräuterquark | Reibekuchen Rezept 488 Kcal | 44g Protein | 58g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten (5-6 Röstis) 175g Butternut-Kürbis 150g Zucchini 100g Kartoffeln 1 Ei 1 Eiklar 20g Instant Oats 200g Magerquark Salz & Pfeffer Knoblauchpulver Muskatnuss Petersilie Limettensaft Nährwerte (inkl. Kräuterquark) 488 Kcal 44g Protein 58g Kohlenhydrate 9g […]
Werbung Geröstetes Ofengemüse mit Kürbis und Feta | Herbstliches Low Carb Rezept 423 Kcal | 33g Protein | 32g Kohlenhydrate | 19g Fett Zutaten 100g Fetakäse Light 150g Butternutkürbis 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Paprika-Mix (ich habe jeweils die Hälfte von allen Farben genommen) 1 kleine Zucchini 3 Champignons 1TL Honig 1TL Balsamicocreme […]
Werbung Protein Pudding Oats | proteinreiches Pudding Oats Rezept 453 Kcal | 35g Protein | 67g Kohlenhydrate | 7.5g Fett Heute möchte ich euch das etwas andere Haferflocken Porridge Rezept vorstellen, die in der Fitnessszene als Trendfood schnell populär geworden sind: Protein Pudding Oats. Das Besondere an den Pudding Oats […]
Werbung Kartoffel-Zwirbelbrötchen | Gesundes Brotrezept 448 Kcal | 17g Protein | 87g Kohlenhydrate | 2g Fett Zutaten (1 größeres Brötchen) 100g Dinkelmehl 100g Kartoffeln (gekocht) 1TL Salz 1.5TL Backpulver 80ml Buttermilch Für ein ganzes Laib Brot die Menge verdoppeln oder verdreifachen. Nährwerte 448 Kcal 17g Protein 87g Kohlenhydrate 2g Fett Du bist immer […]
Werbung Low Carb Pizza | Lizza Protein Pizza (ohne Thunfischboden) 376 Kcal | 36g Protein | 15g Kohlenhydrate | 19g Fett Zutaten Pizzaboden 1 ganzer gekochter Blumenkohl 1Ei 20g Reibekäse light Salz & Pfeffer Frische Basilikumblätter Knoblauchpulver Topping 100g Passierte Tomaten Knoblauchpulver Olivenscheiben 2 EL Mais Tomatenscheiben 30g Reibekäse light Balsamicocreme 1EL Parmesan […]
Werbung Vollkorntoastie-Burger mit ofenfrischen Wedges | Schneller Fitness-Burger 612 Kcal | 44g Protein | 82g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten 1 Vollkorn-Toastie 1 Tomate (in Scheiben) Rucola ¼ Rote Zwiebel 1 EL Salsa Dip 1 Scheibe Käse Für die Wedges 350g Kartoffeln (in gleichgroße Wedges geschnitten) Pommes-Gewürz nach Belieben Für die Frikadelle 125g […]
Werbung Peanutbutter-Oreo Törtchen 240 Kcal Pro Stück | 24g Protein | 22g Kohlenhydrate | 5g Fett Zutaten 120g Kidneybohnen 30g Total Protein „Schoko-Brownie“-10% mit IQ10 10g Erdnussmehl 50g Apfelmus 1 Ei 1TL Backpulver 5g Backkakao 20g Kokosmehl 100g Naturjoghurt 0.1% 1 Oreo-Cookie 3g Chunky Flavouor „Weiße Schokolade Kokosnuss“ Nährwerte 240 Kcal Pro Stück […]
Werbung Gemüsenudeln mit Spinat-Frischkäse Soße | Low Carb Nudelgericht 280 Kcal | 22g Protein | 33g Kohlenhydrate | 10g Fett Zutaten (2 Portionen) Als High Carb Variante: 65g Vollkornnudeln (Trockengewicht) Als Low Carb Variante: Rote Beete & Möhren mit dem Spiralschneider verarbeiten 300g TK-Spinat 200g Hüttenkäse 0.4% 20g Frischkäse light Nach Belieben getrocknete Tomaten […]
Werbung Thunfisch Sandwich | Homemade Tuna Sub 509 Kcal | 42g Protein | 62g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten Basilikum-Brot 80g Dinkelmehl 40g Naturjoghurt 0.1% 1 Ei 1TL Backpulver Frische Basilikum-Blätter Prise Salz Thunfisch-Creme 75g Thunfisch in eigenem Saft 50g Frischkäse 0.2% Salz & Pfeffer Belag Gurken- & Tomatenscheiben Blattsalat 30ml Tomate […]
Mein Name ist Carmine und auf meinem Blog möchte ich meine große Leidenschaft für gesundes Kochen und leckeres Essen mit euch teilen.
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