Schnell, einfach, gesund und lecker
Werbung Kürbis-Kokos Curry | Herbstliches Curry-Gericht 493 Kcal | 11g Protein | 78g Kohlenhydrate | 18g Fett Moin Moin liebe Community, was ich an der Herbst-Saison besonders liebe: Kürbisse. Überall am Wegesrand stapeln sich rot leuchtende Kürbisse, große und kleine zum Mitnehmen. Da dürfen Kürbis Rezepte natürlich nicht fehlen! Neben herzhaften Kreationen wie […]
Werbung Kürbis-Rösti mit Kräuterquark | Reibekuchen Rezept 488 Kcal | 44g Protein | 58g Kohlenhydrate | 9g Fett Rösti sind eine Kartoffel-Spezialität aus der Deutschschweizer Küche. Die Hauptzutat der Rösti oder auch Reibekuchen oder Kartoffelpuffer genannt, sind geschälte und roh geriebene Kartoffeln. Anschließend wird die Masse leicht ausgedrückt und mit Ei und Mehl […]
Werbung Geröstetes Ofengemüse mit Kürbis und Feta | Herbstliches Low Carb Rezept 423 Kcal | 33g Protein | 32g Kohlenhydrate | 19g Fett Zutaten 100g Fetakäse Light 150g Butternutkürbis 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Paprika-Mix (ich habe jeweils die Hälfte von allen Farben genommen) 1 kleine Zucchini 3 Champignons 1TL Honig 1TL Balsamicocreme […]
Werbung Protein Pudding Oats | proteinreiches Pudding Oats Rezept 453 Kcal | 35g Protein | 67g Kohlenhydrate | 7.5g Fett Heute möchte ich euch das etwas andere Haferflocken Porridge Rezept vorstellen, das in der Fitnessszene als Trendfood schnell populär geworden sind: Protein Pudding Oats. Das Besondere an den Pudding Oats […]
Werbung Kartoffel-Zwirbelbrötchen | Gesundes Brotrezept 448 Kcal | 17g Protein | 87g Kohlenhydrate | 2g Fett Zutaten (1 größeres Brötchen) 100g Dinkelmehl 100g Kartoffeln (gekocht) 1TL Salz 1.5TL Backpulver 80ml Buttermilch Für ein ganzes Laib Brot die Menge verdoppeln oder verdreifachen. Nährwerte 448 Kcal 17g Protein 87g Kohlenhydrate 2g Fett Du bist immer […]
Werbung Vollkorntoastie-Burger mit ofenfrischen Wedges | Schneller Fitness-Burger 612 Kcal | 44g Protein | 82g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten 1 Vollkorn-Toastie 1 Tomate (in Scheiben) Rucola ¼ Rote Zwiebel 1 EL Salsa Dip 1 Scheibe Käse Für die Wedges 350g Kartoffeln (in gleichgroße Wedges geschnitten) Pommes-Gewürz nach Belieben Für die Frikadelle 125g […]
Werbung Thunfisch Sandwich | Homemade Tuna Sub 509 Kcal | 42g Protein | 62g Kohlenhydrate | 9g Fett Subway gehört zu den beliebtesten Fast-Food Restaurants in Deutschland. Dabei denken die meisten bei einem gesunden Sandwich vermutlich nicht unbedingt an Fast Food. Anders als bei vielen anderen klassischen Fast-Food Restaurants besteht das Sortiment aus […]
Werbung Raffaelo Donuts | Gefüllte Pronuts 68 Kcal | 5g Protein | 12g Kohlenhydrate | 2g Fett Zutaten (6 Donuts) 80g Dinkelmehl / oder 60g Instant Oats + 10g Kokosmehl 20g Total Protein „Vanille Eiscreme“ -10% mit IQ10 6g Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“-10% mit IQ10 60g Apfelmus ungezuckert Optional: Ein geriebener Apfel […]
Werbung Balkan Nudelpfanne | One-Pot Nudelgericht 492 Kcal | 28g Protein | 62g Kohlenhydrate | 14g Fett Bei einer One-Pot-Pasta garen Nudeln und Lieblingszutaten im gleichen Topf. Ein weiterer Vorteil neben dieser einfachen Zubereiten ist, dass du nur wenig Kochgeschirr benötigst. Denn in einem Topf köcheln alle Zutaten alleine vor sich hin. Kochen […]
Werbung Cevapcici Döner | Der gesunde Balkan-Döner 485 Kcal | 45g Protein | 63g Kohlenhydrate | 6g Fett Zutaten „Cevapcici“ 125g Rindertatar 1 Knoblauchzehe ¼ Zwiebel 1 Bund Petersilie Salz & Pfeffer 1TL Paprikapulver edelsüß „Fladenbrot“ 75g Dinkelmehl 35g Naturjoghurt 0.1% 1TL Backpulver 1 Eiklar „Füllung & Beilagensalat“ 1 Karotte 1 Tomate Eisbergsalat […]
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