Schnell, einfach, gesund und lecker
Werbung Kürbis-Kokos Curry | Herbstliches Curry-Gericht 493 Kcal | 11g Protein | 78g Kohlenhydrate | 18g Fett Moin Moin liebe Community, was ich an der Herbst-Saison besonders liebe: Kürbisse. Überall am Wegesrand stapeln sich rot leuchtende Kürbisse, große und kleine zum Mitnehmen. Da dürfen Kürbis Rezepte natürlich nicht fehlen! Neben herzhaften Kreationen wie […]
Werbung Kürbis-Rösti mit Kräuterquark | Reibekuchen Rezept 488 Kcal | 44g Protein | 58g Kohlenhydrate | 9g Fett Rösti sind eine Kartoffel-Spezialität aus der Deutschschweizer Küche. Die Hauptzutat der Rösti oder auch Reibekuchen oder Kartoffelpuffer genannt, sind geschälte und roh geriebene Kartoffeln. Anschließend wird die Masse leicht ausgedrückt und mit Ei und Mehl […]
Werbung Geröstetes Ofengemüse mit Kürbis und Feta | Herbstliches Low Carb Rezept 423 Kcal | 33g Protein | 32g Kohlenhydrate | 19g Fett Zutaten 100g Fetakäse Light 150g Butternutkürbis 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Paprika-Mix (ich habe jeweils die Hälfte von allen Farben genommen) 1 kleine Zucchini 3 Champignons 1TL Honig 1TL Balsamicocreme […]
Werbung Protein Pudding Oats | proteinreiches Pudding Oats Rezept 453 Kcal | 35g Protein | 67g Kohlenhydrate | 7.5g Fett Heute möchte ich euch das etwas andere Haferflocken Porridge Rezept vorstellen, die in der Fitnessszene als Trendfood schnell populär geworden sind: Protein Pudding Oats. Das Besondere an den Pudding Oats […]
Werbung Kartoffel-Zwirbelbrötchen | Gesundes Brotrezept 448 Kcal | 17g Protein | 87g Kohlenhydrate | 2g Fett Zutaten (1 größeres Brötchen) 100g Dinkelmehl 100g Kartoffeln (gekocht) 1TL Salz 1.5TL Backpulver 80ml Buttermilch Für ein ganzes Laib Brot die Menge verdoppeln oder verdreifachen. Nährwerte 448 Kcal 17g Protein 87g Kohlenhydrate 2g Fett Du bist immer […]
Werbung Low Carb Pizza | Lizza Protein Pizza (ohne Thunfischboden) 376 Kcal | 36g Protein | 15g Kohlenhydrate | 19g Fett Pizza und das auch noch während der Diät. Das ist für die meisten sicherlich ein Widerspruch, doch das muss es nicht sein. Und das möchte ich dir beweisen, indem ich dir gesunde […]
Werbung Vollkorntoastie-Burger mit ofenfrischen Wedges | Schneller Fitness-Burger 612 Kcal | 44g Protein | 82g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten 1 Vollkorn-Toastie 1 Tomate (in Scheiben) Rucola ¼ Rote Zwiebel 1 EL Salsa Dip 1 Scheibe Käse Für die Wedges 350g Kartoffeln (in gleichgroße Wedges geschnitten) Pommes-Gewürz nach Belieben Für die Frikadelle 125g […]
Werbung Gemüsenudeln mit Spinat-Frischkäse Soße | Low Carb Nudelgericht 280 Kcal | 22g Protein | 33g Kohlenhydrate | 10g Fett Zutaten (2 Portionen) Als High Carb Variante: 65g Vollkornnudeln (Trockengewicht) Als Low Carb Variante: Rote Beete & Möhren mit dem Spiralschneider verarbeiten 300g TK-Spinat 200g Hüttenkäse 0.4% 20g Frischkäse light Nach Belieben getrocknete Tomaten […]
Werbung Thunfisch Sandwich | Homemade Tuna Sub 509 Kcal | 42g Protein | 62g Kohlenhydrate | 9g Fett Subway gehört zu den beliebtesten Fast-Food Restaurants in Deutschland. Dabei denken die meisten bei einem gesunden Sandwich vermutlich nicht unbedingt an Fast Food. Anders als bei vielen anderen klassischen Fast-Food Restaurants besteht das Sortiment aus […]
Werbung Raffaelo Donuts | Gefüllte Pronuts 68 Kcal | 5g Protein | 12g Kohlenhydrate | 2g Fett Zutaten (6 Donuts) 80g Dinkelmehl / oder 60g Instant Oats + 10g Kokosmehl 20g Total Protein „Vanille Eiscreme“ -10% mit IQ10 6g Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“-10% mit IQ10 60g Apfelmus ungezuckert Optional: Ein geriebener Apfel […]
Mein Name ist Carmine und auf meinem Blog möchte ich meine große Leidenschaft für gesundes Kochen und leckeres Essen mit euch teilen.
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