Monat: September 2017

Hauptgerichte

Kürbis-Kokos Curry | Herbstliches Curry-Gericht

Werbung Kürbis-Kokos Curry | Herbstliches Curry-Gericht 493 Kcal | 11g Protein | 78g Kohlenhydrate | 18g Fett Moin Moin liebe Community, was ich an der Herbst-Saison besonders liebe: Kürbisse. Überall am Wegesrand stapeln sich rot leuchtende Kürbisse, große und kleine zum Mitnehmen. Da dürfen Kürbis Rezepte natürlich nicht fehlen! Neben herzhaften Kreationen wie […]

Hauptgerichte

Kürbis-Rösti mit Kräuterquark | Reibekuchen Rezept

Werbung Kürbis-Rösti mit Kräuterquark | Reibekuchen Rezept 488 Kcal | 44g Protein | 58g Kohlenhydrate | 9g Fett Rösti sind eine Kartoffel-Spezialität aus der Deutschschweizer Küche. Die Hauptzutat der Rösti oder auch Reibekuchen oder Kartoffelpuffer genannt, sind geschälte und roh geriebene Kartoffeln. Anschließend wird die Masse leicht ausgedrückt und mit Ei und Mehl […]

Hauptgerichte

Geröstetes Ofengemüse mit Kürbis und Feta | Herbstliches Low Carb Rezept

Werbung Geröstetes Ofengemüse mit Kürbis und Feta | Herbstliches Low Carb Rezept 423 Kcal | 33g Protein | 32g Kohlenhydrate | 19g Fett Zutaten 100g Fetakäse Light 150g Butternutkürbis 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Paprika-Mix (ich habe jeweils die Hälfte von allen Farben genommen) 1 kleine Zucchini 3 Champignons 1TL Honig 1TL Balsamicocreme […]

Basisrezepte

Kartoffel-Zwirbelbrötchen | Gesundes Brotrezept

Werbung Kartoffel-Zwirbelbrötchen | Gesundes Brotrezept 448 Kcal | 17g Protein | 87g Kohlenhydrate | 2g Fett Zutaten (1 größeres Brötchen) 100g Dinkelmehl 100g Kartoffeln (gekocht) 1TL Salz 1.5TL Backpulver 80ml Buttermilch Für ein ganzes Laib Brot die Menge verdoppeln oder verdreifachen. Nährwerte 448 Kcal 17g Protein 87g Kohlenhydrate 2g Fett Du bist immer […]

Fit Fast Food

Vollkorntoastie-Burger mit ofenfrischen Wedges | Schneller Fitness-Burger

Werbung Vollkorntoastie-Burger mit ofenfrischen Wedges | Schneller Fitness-Burger 612 Kcal | 44g Protein  | 82g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten 1 Vollkorn-Toastie 1 Tomate (in Scheiben) Rucola ¼ Rote Zwiebel 1 EL Salsa Dip 1 Scheibe Käse Für die Wedges 350g Kartoffeln (in gleichgroße Wedges geschnitten) Pommes-Gewürz nach Belieben Für die Frikadelle 125g […]

Fit Fast Food

Thunfisch Sandwich | Homemade Tuna Sub

Werbung Thunfisch Sandwich | Homemade Tuna Sub 509 Kcal | 42g Protein | 62g Kohlenhydrate | 9g Fett Subway gehört zu den beliebtesten Fast-Food Restaurants in Deutschland. Dabei denken die meisten bei einem gesunden Sandwich vermutlich nicht unbedingt an Fast Food. Anders als bei vielen anderen klassischen Fast-Food Restaurants besteht das Sortiment aus […]

Süssspeisen

Raffaelo Donuts | Gefüllte Pronuts

Werbung Raffaelo Donuts | Gefüllte Pronuts 68 Kcal | 5g Protein | 12g Kohlenhydrate | 2g Fett   Zutaten (6 Donuts) 80g Dinkelmehl / oder 60g Instant Oats + 10g Kokosmehl 20g Total Protein „Vanille Eiscreme“ -10% mit IQ10 6g Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“-10% mit IQ10 60g Apfelmus ungezuckert Optional: Ein geriebener Apfel […]

Fit Fast Food

Cevapcici Döner | Der gesunde Balkan-Döner

Werbung Cevapcici Döner | Der gesunde Balkan-Döner 485 Kcal | 45g Protein | 63g Kohlenhydrate | 6g Fett Zutaten „Cevapcici“ 125g Rindertatar 1 Knoblauchzehe ¼ Zwiebel 1 Bund Petersilie Salz & Pfeffer 1TL Paprikapulver edelsüß „Fladenbrot“ 75g Dinkelmehl 35g Naturjoghurt 0.1% 1TL Backpulver 1 Eiklar „Füllung & Beilagensalat“ 1 Karotte 1 Tomate Eisbergsalat […]