Monat: Oktober 2017

Veganes Linsen-Kokos Curry mit Reis | Veganes Massemeal #2

Werbung Veganes Linsen-Kokos Curry mit Reis | Veganes Massemeal #2 500 Kcal | 24g Protein | 70g Kohlenhydrate | 12.5g Fett Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?  In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler […]

Veganer Black-Bean Avocado Burrito | Veganes Massemeal #3

Werbung Veganer Black-Bean Avocado Burrito | Veganes Massemeal #3 468 Kcal | 16g Protein | 70g Kohlenhydrate | 12.5g Fett Zutaten (2 gefüllte Warps) 2 Mehrkorn-Tortillas 250g Schwarze Bohnen in Chilisauce 1/2 Avocado (in Streifen) Gemischtes Gemüse z.B. Mais, Tomatenwürfel, Blattsalat, Paprikastreifen 100ml Texicana Salsa Optional für etwas Frische & Extra-Protein: 100g Sojajoghurt […]

Tunadellen | Low Carb Thunfisch Frikadellen

Werbung Tunadellen | Low Carb Thunfisch Frikadellen 42 Kcal | 7g Protein | 2g Kohlenhydrate | 0.7g Fett     Moin moin liebe Leser und IQs Kitchen Freunde, diese einfach zubereiteten und sehr leckeren Thunfisch Frikadellen sind auch zum Mitnehmen am nächsten Tag super geeignet. Somit könnt ihr euch abends einfach die doppelte […]

Ungarisches Puszta-Gulasch | Low Carb Hähnchen-Gulasch

Werbung Ungarisches Puszta-Gulasch | Low Carb Hähnchen-Gulasch 335 Kcal | 33g Protein | 27g Kohlenhydrate | 11g Fett Hallo ihr Lieben, wenn ihr auf der Suche nach einem proteinreichen, schnellen und sättigenden Rezept seid dann ist dieses hier genau das Richtige für euch! Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachmachen und bin gespannt […]

Low Carb Gnocchi | Selbstgemachte Quark-Gnocchi

Werbung Low Carb Gnocchi | Selbstgemachte Quark-Gnocchi 210 Kcal | 33g Protein | 8g Kohlenhydrate | 4g Fett Hallo ihr Lieben, habt ihr schon einmal Gnocchi selbst gemacht? Wie wäre es mit einer schnell und einfach zubereiteten Low Carb Variante? Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachmachen und freue mich auf euer […]

Cream Cheese Kürbis Muffins | Pumpkin Muffins

Werbung Cream Cheese Kürbis Muffins | Pumpkin Muffins 75 Kcal | 6g Protein | 9g Kohlenhydrate | 1.8g Fett Zutaten (8 Muffins) 75g Dinkelvollkornmehl oder Instant Oats 25g Total Protein „Vanille Eiscreme“-10% mit IQ10 125g Kürbispürree 1 Ei (trennen) 6g Backpulver 40g Exquisa 0.2% 10g Schokotropfen 1TL Zimt Nährwerte (1 Muffins) 75 Kcal […]