Monat: Oktober 2017

Hauptgerichte

Veganes Linsen-Kokos Curry mit Reis | Veganes Massemeal #2

Werbung Veganes Linsen-Kokos Curry mit Reis | Veganes Massemeal #2 500 Kcal | 24g Protein | 70g Kohlenhydrate | 12.5g Fett Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?  In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler […]

Fit Fast Food

Veganer Black-Bean Avocado Burrito | Veganes Massemeal #3

Werbung Veganer Black-Bean Avocado Burrito | Veganes Massemeal #3 468 Kcal | 16g Protein | 70g Kohlenhydrate | 12.5g Fett Zutaten (2 gefüllte Warps) 2 Mehrkorn-Tortillas 250g Schwarze Bohnen in Chilisauce 1/2 Avocado (in Streifen) Gemischtes Gemüse z.B. Mais, Tomatenwürfel, Blattsalat, Paprikastreifen 100ml Texicana Salsa Optional für etwas Frische & Extra-Protein: 100g Sojajoghurt […]

Süssspeisen

Vegan Peanutbutter-Banana Baked Oatmeal | Veganes Massemeal #1

Werbung Vegan Peanutbutter-Banana Baked Oatmeal | Veganes Massemeal #1 195 Kcal | 12,5g Protein | 25g Kohlenhydrate | 4g Fett   Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?  In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler […]

Süssspeisen

Reeses Peanutbutter Cups | Selbstgemachte Schoko-Erdnuss Reeses

Werbung Reeses Peanutbutter Cups | Selbstgemachte Schoko-Erdnuss Reeses 152 Kcal | 7g Protein | 8g Kohlenhydrate | 10g Fett   Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?  In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler geeignet […]

Süssspeisen

Blaubeer-Kokos Mugcake | Schneller Haferflockenkuchen

Werbung Blaubeer-Kokos Mugcake | Schneller Haferflockenkuchen 432 Kcal | 30g Protein | 47g Kohlenhydrate | 12g Fett Zutaten 50g Instant Oats oder zarte Haferflocken Optional: 15g Kokosmehl (oder mehr Haferflocken) 1TL Backpulver 1 Eiklar 30g Total Protein „Zimt-Zucker-Cookies“ (mit IQ10 Rabattcode -10%) 30g Blaubeeren 10g Kokosstückchen Zuckerfreier Schokosirup Nährwerte 432 Kcal 30g Protein 47g […]

Hauptgerichte

Risi Bisi Auflauf | Schneller Reisauflauf zum Mitnehmen

Werbung Risi Bisi Auflauf | Schneller Reisauflauf zum Mitnehmen 470 Kcal | 25g Protein | 58g Kohlenhydrate | 15g Fett Zutaten (2 Portionen) 250g Vollkornreis (gekocht) 300g TK-Gemüse-Mix (z.B. Mediterraner Mix oder Erbsen & Möhren) 2 Eier 50g fettreduzierter Frischkäse 50g Reibekäse Light 100ml Milch Salz & Pfeffer Frische Petersilie Optional: 100g fettreduzierte […]