Schnell, einfach, gesund und lecker
Werbung Veganes Linsen-Kokos Curry mit Reis | Veganes Massemeal #2 500 Kcal | 24g Protein | 70g Kohlenhydrate | 12.5g Fett Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen? In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler […]
Werbung Veganer Black-Bean Avocado Burrito | Veganes Massemeal #3 468 Kcal | 16g Protein | 70g Kohlenhydrate | 12.5g Fett Zutaten (2 gefüllte Warps) 2 Mehrkorn-Tortillas 250g Schwarze Bohnen in Chilisauce 1/2 Avocado (in Streifen) Gemischtes Gemüse z.B. Mais, Tomatenwürfel, Blattsalat, Paprikastreifen 100ml Texicana Salsa Optional für etwas Frische & Extra-Protein: 100g Sojajoghurt […]
Werbung Vegan Peanutbutter-Banana Baked Oatmeal | Veganes Massemeal #1 195 Kcal | 12,5g Protein | 25g Kohlenhydrate | 4g Fett Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen? In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler […]
Werbung Reeses Peanutbutter Cups | Selbstgemachte Schoko-Erdnuss Reeses 152 Kcal | 7g Protein | 8g Kohlenhydrate | 10g Fett Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen? In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler geeignet […]
Werbung Acai Power Bowl | Gesundes Superfood Frühstück 291 Kcal | 14g Protein | 37g Kohlenhydrate | 10g Fett Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen? In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler geeignet sind, […]
Werbung Tunadellen | Low Carb Thunfisch Frikadellen 42 Kcal | 7g Protein | 2g Kohlenhydrate | 0.7g Fett Moin moin liebe Leser und IQs Kitchen Freunde, diese einfach zubereiteten und sehr leckeren Thunfisch Frikadellen sind auch zum Mitnehmen am nächsten Tag super geeignet. Somit könnt ihr euch abends einfach die doppelte […]
Werbung Ungarisches Puszta-Gulasch | Low Carb Hähnchen-Gulasch 335 Kcal | 33g Protein | 27g Kohlenhydrate | 11g Fett Hallo ihr Lieben, wenn ihr auf der Suche nach einem proteinreichen, schnellen und sättigenden Rezept seid dann ist dieses hier genau das Richtige für euch! Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachmachen und bin gespannt […]
Werbung Blaubeer-Kokos Mugcake | Schneller Haferflockenkuchen 432 Kcal | 30g Protein | 47g Kohlenhydrate | 12g Fett Zutaten 50g Instant Oats oder zarte Haferflocken Optional: 15g Kokosmehl (oder mehr Haferflocken) 1TL Backpulver 1 Eiklar 30g Total Protein „Zimt-Zucker-Cookies“ (mit IQ10 Rabattcode -10%) 30g Blaubeeren 10g Kokosstückchen Zuckerfreier Schokosirup Nährwerte 432 Kcal 30g Protein 47g […]
Werbung Risi Bisi Auflauf | Schneller Reisauflauf zum Mitnehmen 470 Kcal | 25g Protein | 58g Kohlenhydrate | 15g Fett Zutaten (2 Portionen) 250g Vollkornreis (gekocht) 300g TK-Gemüse-Mix (z.B. Mediterraner Mix oder Erbsen & Möhren) 2 Eier 50g fettreduzierter Frischkäse 50g Reibekäse Light 100ml Milch Salz & Pfeffer Frische Petersilie Optional: 100g fettreduzierte […]
Werbung Himbeer-Smoothie-Bowl | Veganes Früchte-Müsli 200 Kcal | 5g Protein | 28g Kohlenhydrate | 5g Fett Zutaten 1.5 El Glutenfreie Haferflocken 1 TL Cashewmus (ungezuckert) Optional: Erdnussmus 1 EL Dattelsüße 1 Banane 100g gefrorene Himbeeren 125ml Reis-Vanille Milch Nährwerte 200 Kcal 5g Protein 28g Kohlenhydrate 5g Fett Du bist immer wieder auf der […]
Mein Name ist Carmine und auf meinem Blog möchte ich meine große Leidenschaft für gesundes Kochen und leckeres Essen mit euch teilen.
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