Schnell, einfach, gesund und lecker
Werbung Vegane Pudding Oats | Weihnachtliches Oatmeal 516 kcal | 15g Protein | 82g Kohlenhydrate | 12g Fett Zutaten 75g Glutenfreie Haferflocken 50ml Cashewmilch 300ml Wasser oder Milch 1 Banane (zerstampft) 1 Scoop Veganes Proteinpulver 1 Scoop Veganes Puddingpulver 50g Sojajoghurt 1 EL Cashewmus ( oder Erdnussmus) 10g gehackte Haselnüsse 1 TL Lebkuchengewürz […]
Werbung Kalorienarme Schoko-Erdnussbutter Fudge Brownies | #LeaLovesBrownies 485 Kcal | 53g Protein | 46g Kohlenhydrate | 6g Fett Zutaten 125g Kidneybohnen (Konserve) 40g Instant Oats 10g Erdnussmehl 30g Total Protein „Schoko Brownie“-10% mit IQ10 Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“ 10g Backkakao 1TL Backpulver 2 Eiklar Schuss Flüssigkeit Nährwerte (ganze Portion) 485 Kcal 53g […]
Werbung Cleane Amerikaner | Rezept für selbstgemachte Amerikaner 454 Kcal | 38g Protein | 37g Kohlenhydrate | 16g Fett Teigboden (2 Stück) 50g Instant Oats 20g Total Protein „Vanille Eiscreme“-10% mit IQ10 1TL Backpulver 1 Ei Flüssigkeit Topping „Schoko-Kokos“ 10g Backkakao mit 2-3EL Wasser+ Chunky Flavour und Kokosraspeln Topping „Cookie Dough“ 10g […]
Werbung Frühstückschnittchen | Kohlenhydratarme Kürbis-Kokos Schnitten 122 Kcal | 9.5g Protein | 12g Kohlenhydrate | 3.5g Fett Zutaten (4 Stück) 150g Kürbispüree 50g Kokosmehl 25g Instant Oats (optional) 25g Total Protein „Vanille Eiscreme“ oder Veganes Protein Flavdrops Vanille 1TL Backpulver 5g Kokosflocken Prise Salz Schuss Flüssigkeit Nährwerte (pro Stück) 122 Kcal 9.5g […]
Werbung Cheeseburger Reispfanne | Gesunde Fast Food Mahlzeit 499 Kcal | 37g Protein | 63g Kohlenhydrate | 12g Fett Bei all den neuen Kreationen die momentan erscheinen und in meiner Instagram Story zum Besten gebe, habe ich gerade total viel Freude daran meinen Blog zu durchforsten und nach vergrabenen Schätzen […]
Werbung Ofenkürbis mit Proteinfüllung | Filled Pumpkin Recipe 513 kcal | 32g Protein | 55g Kohlenhydrate | 16g Fett Zutaten (2 Hälften) 1 kleinerer Hokkaido Kürbis (ca. 600g) 400g Veganer Quark (Provamel) 20g Total Protein „Geschmacksneutral“-10% mit IQ10 10g Kokosmehl 15g Hanfsamen 15g Chia Samen 1 Apfel (ca. 180g) Zimt Optional: Flavdrops Nährwerte […]
Werbung Zucchini-Ravioli | Low Carb Ravioli Rezept 376 Kcal | 39g Protein | 16g Kohlenhydrate | 16g Fett Es soll ja Menschen geben, die tatsächlich keine Nudeln mögen. Meine Mama, durch und durch Italienerin und eine der besten Köchinnen überhaupt, gehört übrigens auch dazu. Jetzt wo ich mir das […]
Werbung Veganer Karottenkuchen | Healthy Carrot Cake with Frosting 80 Kcal | 5g Protein | 10g Kohlenhydrate | 5g Fett Zutaten 4 EL Kokosmehl 4 EL Glutenfreies Mehl (Alternative andere Mehlsorten) 30g Total Protein „Vanille Eiscreme“-10% mit IQ10 oder ein veganes Proteinpulver 4 EL Xucker light (Alternativ: Süßungsmittel nach Wahl und eigenem Geschmack) […]
Mein Name ist Carmine und auf meinem Blog möchte ich meine große Leidenschaft für gesundes Kochen und leckeres Essen mit euch teilen.
IQs Kitchen - Liebe auf den ersten Biss | Ebook
inkl. MwSt.