Schnell, einfach, gesund und lecker
Werbung Rhabarber-Erdbeer Kuchen Rezept | High Protein Kuchen 486 Kcal | 43g Protein | 60g Kohlenhydrate | 5.5g Fett Moin Moin liebe Community! Das war mein allererster Versuch einen Rhabarber-Erdbeer Kuchen zuzubereiten und hierbei hat sich wieder einmal gezeigt, wie wertvoll es ist, wenn man mit Basisrezepten arbeitet, die man […]
Werbung Schoko-Kokos-Kuchen Rezept | Gesunder Protein Kuchen 487 Kcal | 43g Protein | 58g Kohlenhydrate | 6g Fett Ein Schoko-Kokos-Kuchen, der wahrlich als gesunder Protein Kuchen bezeichnet werden darf. Ich war schon immer ein waschechter #Kokosfan und konnte nie genug von dem Geschmack bekommen. Ob als Bounty Riegel, als Proteinpulver, […]
Werbung Spargel-Schinken Röllchen mit grüner Sauce | Spargel Pfannkuchen Rezept 183 Kcal | 28g Protein | 10g Kohlenhydrate | 3g Fett Du liebst Spargel auch so sehr und freust dich jedes Jahr auf die Spargel-Saison? Freu dich auf ein leckeres Spargel Pfannkuchen Rezept, das innerhalb von 15min fertig zubereitet ist und […]
![Hähnchen-Erdnuss Curry mit Kartoffeln | Ein schnelles Curry-Gericht für Genießer, die nicht viel Zeit in der Küche verbringen möchten. Ein Zeitsparer-Tipp für alle Curry-Liebhaber. Jetzt ausprobieren! Wenn Du mehr gesunder Fitness-Rezepte und Desserts ausprobieren willst, dann besorge Dir jetzt meine Kochbücher und lasse Dich von den vielseitigen Gerichten inspirieren. Zutaten 75g Instant Oats oder Dinkelmehl (Low Carb: Kokosmehl) 30g Proteinpulver Vegan Blend Schoko Alternativ: Whey Protein Schokolade Flavdrops Schoko 1 Banane (ca. 100g) 100g Geraspelte Zucchini (in einem Küchentuch gut auspressen) ca. 5g Flohsamenschalen (oder 1 Ei oder 2 Eiklar) 10g Backkakao 1TL Backpulver Flüssigkeit nach Bedarf [directions title="Zubereitung"] Den Ofen auf 180° vorheizen (Umluft) und eine kleine Kastenform bereit stellen. Entweder mit Backpapier auslegen oder mit einer Silikonform arbeiten. Alle Zutaten in ein hohes Gefäß geben, ca 100ml Flüssigkeit hinzugeben und mit einem Handrührgerät gut mixen bis eine cremige Masse entsteht. Gegebenenfalls etwas mehr Flüssigkeit hinzugeben bis gewünschte Konsistenz erreicht ist. Ich rate dazu 5min zu warten, sodass die Flohsamenschalen die Flüssigkeit binden und erst dann mehr Flüssigkeit hinzuzugeben, falls nötig. Lieber etwas weniger Wasser hinzugeben, da die Banane und Zucchini noch Feuchtigkeit abgeben. Für ca. 45 Minuten in den vorgeheizten Ofen schieben und nach etwa 30min mit Alufolie abdecken. Gut abkühlen lassen und Stück für Stück genießen. [/directions] Nährwerte 65 Kcal 4.5g Protein 10g Kohlenhydrate 0.5g Fett Hier findest du meine Kochbücher mit über 100 schnellen, einfachen, leckeren und gesunden Fitnessrezepten](https://i2.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2018/05/2018-05-12-17.25.09.jpg?resize=360%2C240&ssl=1)
Werbung Hähnchen-Erdnuss Curry mit Kartoffeln | Schnelles Curry-Gericht 525 Kcal | 47g Protein | 58g Kohlenhydrate | 14g Fett Moin Moin liebe Community, na wer hat Lust auf ein schnelles Curry-Gericht? Dieses Hähnchen-Erdnuss Curry mit Kartoffeln ist für alle Genießer, die nicht viel Zeit in der Küche verbringen möchten und […]
Werbung Pasta Rustikale mit Hähnchen | Schnelles Nudelgericht aus dem Ofen 580 Kcal | 60g Protein | 80g Kohlenhydrate | 9g Fett Die Pasta Rustikale mit Hähnchen ist ein schnelles Nudelgericht aus dem Ofen, das wirklich jedem Anfänger gelingen wird und dazu wenig Vorbereitung benötigt. Das perfekte Resteessen, denn du […]
Werbung Baked Potato mit Hähnchenbrust und Ofengemüse | Gefüllte Ofenkartoffel 70 Kcal | 5g Protein | 8g Kohlenhydrate | 1.5g Fett Ob du die Baked Potato mit Hähnchenbrust und Ofengemüse als gesundes „Fit Fast Food“ zuordnen magst oder als Hauptmahlzeit: Dieses Gericht ist in jedem Falle ein Genuss-Highlight, das du […]
IQs Kitchen - Naschwerk für Genießer | Ebook
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