Monat: Oktober 2018

Mohn-Käsekuchen | High Protein Cheesecake

Mohn-Käsekuchen | High Protein Cheesecake

Werbung Mohn-Käsekuchen | High Protein Cheesecake 606 Kcal | 85g Protein | 31g Kohlenhydrate | 16g Fett Moin Moin ihr Lieben, ich weiß nicht, was ihr bei einer Diät am meisten vermisst – aber bei mir wären es definitiv Süßspeisen. Ein leckeres großes Stück Kuchen in der Diät? Für die […]

Chocolate Chip Cookie Dough cookies

Chocolate Chip Cookie Dough Cookies | Protein Keks-Rezept

Werbung Chocolate Chip Cookie Dough Cookies | Protein Keks-Rezept 111 Kcal | 9.5g Protein | 9.5g Kohlenhydrate | 3.3g Fett Die wichtigste Info zuerst: Ein neues Video steht euch ab sofort zur Verfügung und mit diesen überaus köstlichen Chocolate Chip Cookie Dough Cookies erwartet euch weiteres Protein Keksteig-Rezept, das euch […]

Gemüsekuchen | Das etwas andere Gemüse-Omelette

Gemüsekuchen | Das etwas andere Gemüse-Omelette

Gemüsekuchen | Das etwas andere Gemüse-Omelette ᴡᴇʀʙᴜɴɢ 411 Kcal | 35g Protein | 42g Kohlenhydrate | 13g Fett Heute passt ein „Moin, Moin“ aber mal so richtig gut als Begrüßung, denn für mich geht es später ab nach Hamburg, um die nächsten 4 Tage zu shooten. Ich hatte kurz überlegt, […]

Schoko-Spekulatius Kuchen mit Zimt-Creme | High Protein Kuchen

Schoko-Spekulatius Kuchen mit Zimt-Creme | High Protein Kuchen

Werbung Schoko-Spekulatius Kuchen mit Zimt-Creme | High Protein Kuchen 598 Kcal | 68g Protein | 58g Kohlenhydrate | 9g Fett Hallo lieber Leser und herzlich Willkommen zu diesem Schoko-Spekulatius Träumchen aus IQs Kitchen. Ich wurde ja schon oft nach einem gesunden Protein Spekulatius Rezept gefragt, aber so wirklich rangetraut habe […]

Chocolate Brownie Erdbeer-Sahnebonbon Cheesecake | Chunky Flavour Rezept 727 Kalorien | 80g Protein | 72g Kohlenhydrate | 10g Fett "Ich esse soooo viel und doch kann ich einfach nicht zunehmen, bitte helft mir!" Nicht nur auf meinem Kanal, sondern auch bei MORE erreichen uns immer häufiger Nachrichten dadurch, dass wir mehrmals wöchentlich "fitnessgerechte" Rezepte posten, die rege nachgekocht und -gebacken werden. Meistens konzentrieren wir uns dabei auf Dinge, die möglichst viel Geschmack, bei möglichst wenig Kalorien liefern und auch das kennt ihr ja nur bestens aus IQs Kitchen - doch dann gibt es ja noch die Leute, die oft als so genannte "Hardgainer" bezeichnet werden und genau um diese habe ich mich diese Woche mit einer Hardgainer "Themenwoche" gekümmert. Viele wollen damit ausdrücken, dass diese Personen einfach, egal wie viele Kalorien sie essen, nicht zunehmen würden. Doch das ist nicht der Fall. Es ist eher eine Kombination daraus, dass diese relativ wenig Hunger haben, früh und lange satt sind - Und sich auch oft spontan mehr bewegen, wenn sie versuchen, viele Kalorien zu sich zu nehmen (der so genannte NEAT = Non Exercise Activity Thermogenesis steigt. Wie man den Tag als Hardgainer optimalerweise strukturieren und planen sollte, damit man nicht in diese missliche Lage kommt und seine Kalorien nicht aufgefüllt bekommt, habe ich sogar als Story Highlight auf Instagram für euch festgehalten, damit ihr auch hier nochmals einen Mehrwert bekommt, neben all den Rezepten, die ich im Laufe der Woche hier gepostet habe. Diese High Protein Energy Riegel sind der perfekte Protein-Energy Snack, wenn ihr auch mal unterwegs eine hochwertige Energieversorgung benötigt und HOCHWERTIGE Kalorien in Form von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu euch nehmen wollt ohne euch auf die Inhaltsangaben diverser Hersteller zu verlassen. Vor allem Palmöl wird hierbei häufig als Zutat eingesetzt, was bei jedem halbwegs gesundheitsbewussten Menschen, die Ohren klingeln lassen sollte. Perfekt als Pre Workout Snack, super als To-Go Meal, 5-6 Tage haltbar (wenn kühl gelagert in einer verschlossenen Box) und garantiert lecker: Das sind die selbstgemachte High Protein Energy Cakes aus IQs Kitchen und ich wünsche euch viel Spaß und Guten Genuss meine Freunde. Auf gute Zuwächse für euch ;) Euer Fitnesskoch Q - Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?  In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler geeignet sind, sondern für jeden, der seiner Gesundheit etwas gutes tun und seine Figurziele erreichen möchte. Lass dich überraschen, wie gut gesund schmecken kann. Ich beweise es dir! Hier klicken, die Bücher besorgen und garantiert glücklich werden. Zutaten  Boden 65g Dinkelmehl 100g Weiße Bohnen oder optional 30g mehr Dinkelmehl 10g Backkakao 30g Total Protein "Schoko-Haselnuss" (-10% mit IQ10) Optional: 5g Chunky Flavour "Vollmilch Schokolade" 1 Eigelb 1TL Backpulver 75-100ml Wasser Cheesecake Topping 300g Magerquark 1 Eiklar Optional: 5g Chunky Flavour "Erdbeer-Sahnebonbon" 75g Himbeeren [directions title="Zubereitung"] Den Ofen auf 170° vorheizen und eine kleine 18er Springform mit Backpapier auslegen. Alle Zutaten für den Boden in einem hohen Gefäß mit einem Pürierstab mixen. So viel Wasser hinzugeben bis ein cremiger, aber nicht zu flüssiger, Teig entsteht. Diesen auf den Boden der Springform geben und 2-3EL für das Topping übrig lassen. Alle Zutaten, bis auf die Himbeeren, gut mixen und anschließend die Himbeeren unterheben. Ein paar Beeren aufheben als Topping. Die Cheesecake-Creme auf dem Schokoboden verteilen und anschließend ein paar Schokokleckse und Himbeeren auf den Kuchen geben. Für ca. 50min in den Ofen schieben und nach 30min abdecken. Gut abkühlen lassen vor dem Verzehr und genießen. [/directions] Nährwerte (Ganzer Kuchen) 727 Kcal 80g Protein 70g Kohlenhydrate 10g Fett Hier findest du meine beiden Kochbücher mit über 200 schnellen, einfachen, leckeren und gesunden Fitnessrezepten

Chocolate Brownie Erdbeer-Sahnebonbon Cheesecake | Protein Käsekuchen

Werbung Chocolate Brownie Erdbeer-Sahnebonbon Cheesecake | Protein Käsekuchen  727 Kalorien | 80g Protein | 72g Kohlenhydrate | 10g Fett Ein leckerer, saftiger Käsekuchen ist doch immer eine gute Idee. Darum möchte ich euch heute dieses leckere Rezept für einen Chocolate Brownie Erdbeer-Sahnebonbon Cheesecake vorstellen. Klingt nach einer Kalorienbombe, ist aber […]

Erdbeer-Sahne Protein Pannacotta | Protein Pannacotta

Erdbeer-Sahne Protein Pannacotta | Protein Pannacotta

Werbung Erdbeer-Sahne Protein Pannacotta | Protein Pannacotta 293 Kalorien | 50g Protein | 19g Kohlenhydrate | 1g Fett Pannacotta ist italienisch und bedeutet so viel wie gekochte Sahne. Und Sahne ist auch der Hauptbestandteil dieses kleinen weißen Puddings. Es ist ein norditalienischer Klassischer, dessen Zubereitung relativ einfach ist. Auch meine […]