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10min Couscous Salat | Schnelles und einfaches Gericht
…dazugeben. Den Couscous und das Öl hinzugeben, gut verrühren und bedeckt etwas ziehen lassen. Umso länger es zieht, desto aromatischer wird der Couscous Salat. Nach Bedarf etwas nachwürzen und schmecken…
Lachs-Teriyaki Couscous Bowl | IQs Kitchen
Diese Lachs-Teriyaki Couscous Bowl ist nicht nur schnell und einfach zubereitet, sondern stellt nebenbei noch eine sehr ausgewogene und gesunde Mahlzeit dar. Zutaten 150 g Couscous (Trockengewicht) 2 TL Gemüsebrühepulver…
Couscous in Kürbis-Balsamicosauce | IQs Kitchen
Das sind gut investierte 595 Kalorien. Zutaten 75 g Couscous (Trockengewicht) 150 ml Wasser 300 g TK-Gemüse Mix „Französische Art“ 125 g Hähnchenbrustfiletstücke More (not) Spices „Knobilicious“ More (not) Spices…
Der IQs Kitchen Einkaufsguide | Welche Lebensmittel gehören in deinen Einkaufswagen?
…Tagliatelle (genialer Geschmack für eine Alternative) sowie Linsen-, Kichererbsen- oder Erbsennudeln (etwas ungewöhnlich in Geschmack und Konsistenz) Mehl* (ich verwende am liebsten 630er Dinkelmehl) Couscous* (vor allem praktisch für schnelle…
Der gesunde Familien Einkaufsguide | IQs Kitchen
…Gewusst wie, ist eine optimale Mischkost am Familientisch kinderleicht umgesetzt! DER IQS KITCHEN FAMILIEN EINKAUFSGUIDE: Kohlenhydratquellen Kartoffeln & Süßkartoffeln Nudeln (Vollkorn, Dinkel oder Weizen) (Express-)Reis Couscous Gnocchi, Schupfnudeln und Spätzle…
Das Baukastensystem | So stellst du deinen Teller zusammen
…Avocadoöl) Avocado Leinsamen, Kürbiskerne, Chia Samen und Sesam Eier Kohlenhydrate Kartoffeln und Süßkartoffeln Reis Haferflocken (Vollkorn-) Nudeln oder Alternativen wie High Protein Tagliatelle, Linsen-, Erbsen- oder Kichererbsennudeln Quinoa und Couscous…
Der Stoffwechselturbo | Der IQs Kitchen Refeed Guide
…und Reisprodukte Haferflocken Amaranth, Hirse, Couscous und Quinoa Nudeln aller Art Obst mit wenig Fruchtzucker (Pfirsich, Mango oder Beeren) Moderate Mengen an fruktosereichem Obst (z.B. Trockenobst, Säfte oder Obstmus) sind…
Vegane Low Carb Veggie-Hackfleischpfanne | 10min Rezept
Ihr könnt diese Low Carb Veggie-Hackfleischpfanne ganz nach eurem Geschmack und Kalorienbedarf variieren. Zutaten 200 g Konjak- oder AlginatnudelnAlternativ: Normale (Glas)Nudeln, Reis oder z.B. Couscous nach Wahl, wodurch sich die…
Restaurantbesuch und auswärts essen | So triffst du die richtige Wahl!
…Salat, zu ca. 1/4 mit einer mageren Proteinquelle (Hähnchen, mageres Rinderfilet, Fisch ohne Panade,Tofu…) und zu ca. 1/4 mit einer vollwertigen Kohlenhydratbeilage (Kartoffeln, Reis, Couscous, kleine Portion Pasta…) gefüllt sein….
