…fettarmer Frischkäse 0,2% natur oder die Kräuter-Variante 100 ml fettarme Milch 1,5% 1 TL Gemüsebrühepulver 1 Schuss Wasser Zubereitungsschritte Die Nudeln in Salzwasser kochen, bis sie bissfest sind. Das Gemüse…
Ich habe euch heute ein super schnelles und einfaches Kartoffel-Schinken Gratin mitgebracht. Zutaten 350 g gekochte Kartoffeln, in Würfel geschnitten 50 g fettarme Schinkenwürfel 50 g fettarmer Frischkäse 100 ml…
…große Zucchini 1 Ei 50 g fettarme Schinkenwürfel 2 Kcal Ölspray Protein Sahnesauce 25 g Total Protein “Sahne” oder “Geschmacksneutral” 25 g fettarmer Frischkäse 100 ml fettarme Milch 1-2 TL…
…über Fisch, Fleisch oder fettarmen Käse, oder aber über die beliebte Protein Sahnesauce, die in so einigen Rezepten hier auf dem Blog zum Einsatz kommt. Solltet Ihr den More High…
…– Aufstrich aus 50 g Exquisa Fitline 0,2%, Salz & Pfeffer, Knoblauchpulver & Schnittlauch – fettarmer Käse & fettarme Schinkenwürfel „Honey-Mustard Chicken“ – Aufstrich aus 2 EL Tomatenmark, Salz &…
…Ölspray Topping 75 g fettarmer KräuterquarkAlternativ: Fettarmer Frischkäse mit More (not) Spices Pfeffer & Salz Optional: More (not) Spices “Knobilicious” 25 g fettarmer Reibekäse 1 Frühlingszwiebel, in Ringe geschnittenAlternativ: Schnittlauch…
…fettarme MilchTipp: Beim Total Vegan Protein etwas mehr Flüssigkeit verwenden. More (not) Spices “White Cheddar” & “Tomato Garlic Basil” 1 EL Olivenöl Zubereitungsschritte Die Protein Nudeln für ca. 8min in…
…3 braune Champignons, in Scheiben geschnitten 1 TL Olivenöl ½ Zwiebel, gewürfelt 1 Knoblauchzehe, gehackt Salz & Pfeffer 1 Bund Petersilie Senf-Sahnesauce 50 g fettarmer Frischkäse 0,2% 150 ml Milch…
Die Spirelli mit Garnelen und Spinat in Sahnesauce sind der beste Beweis dafür, dass eine gesunde und proteinreiche Ernährung alles andere als aufwendig sein muss. Zutaten 100 g Spirelli Nudeln…
…Pute -> Nach Möglichkeit unverarbeitetes Fleisch aus artgerechter Haltung. Kochschinken, fettarme Schinkenwürfel, Truthahn- oder Hähnchenbrustaufschnitt* (aufgrund des hohen Verarbeitungsgrades eher selten zu empfehlen, allerdings optimal, wenn es wirklich schnell gehen…
…des Köchelns die Protein Sahnesauce aus den genannten Zutaten mit einem Schneebesen zusammenrühren oder die Alternativ-Sauce zubereiten. Die Herdplatte ausstellen, die Protein Sahnesauce in die Pfanne gießen und unter Rühren…
…Shaker aus Milch, Total Protein und dem Sauerrahmgewürz die Protein Sahnesauce zubereiten. Gut schütteln, die Herdplatte ausstellen, damit die Sauce nicht flockt, und die fertige Protein Sahnesauce in die Pfanne…
