Alles rund ums Thema Training

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Liebe Qommunity,

unter dieser Rubrik möchte ich euch alles rund ums Training und Fitness mit auf den Weg geben und Fragen beantworten, die mir immer wieder von meinen Klienten und vielen meiner Leser gestellt werden. Ich hoffe, dass ich damit viele festgesetzte Trainingsmythen und Irrtümer aus dem Weg zu räumen kann und euch damit weiterhelfe. Neben hilfreichen Trainingsratgebern und wertvollen Tipps soll hier wichtige Aufklärungsarbeit betrieben und Dir damit geholfen werden.

Haut rein, Sportsfreunde!

Euer Fitnesskoch
Q

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Muskelkater Guide | Alles, was du wissen musst

WAS IST MUSKELKATER UND WIE ENTSTEHT ER? Auch wenn es viele theoretische Erklärungsansätze dafür gibt, warum Muskelkater entsteht (z. B. durch Anhäufung von Laktat oder anhand entzündlicher Prozessen im Gewebe), so sind die aktuelle Literatur und die wissenschaftliche Datenlage dazu sehr eindeutig: Beim Muskelkater handelt es sich primär um verletztes […]

Creatin Guide | Fakten und Mythen zum besterforschtesten Supplement

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Werbung Creatin Guide | Fakten und Mythen zum besterforschtesten Supplement Was ist Creatin? Creatin ist eine Kohlenstoff-Stickstoff Verbindung, die unser Körper in begrenztem Umfang selbst herstellen kann und die dafür sorgt, dass die Muskeln bei intensiver Belastung schnell mit Energie versorgt werden. Eine zusätzliche Creatinsupplementation erhöht die körperliche Leistung bei […]

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Die Angst während einer gezielten Muskelaufbauphase zu viel Fett aufzubauen, ist bei sehr vielen Freizeitsportlern vertreten und oftmals eine psychologische Hürde, die weitere Fortschritte verhindert. Gerade Frauen sind davon häufiger betroffen als Männer und verfallen in Panik, sobald das Gewicht auf der Waage nach oben geht und/oder sich das Spiegelbild […]

Übertraining | Ursachen, Symptome und wie du es behandeln kannst

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