Hot DoQ Salat | Kalorienarmer Hotdog Salat in 5 Minuten

Hot DoQ Salat | Kalorienarmer Hotdog Salat in 5 Minuten

Werbung

Hot DoQ Salat | Kalorienarmer Hotdog Salat in 5 Minuten

255 Kalorien | 23g Protein | 20g Kohlenhydrate | 8g Fett
God kväll liebe Qommunity,
heute möchte ich euch ein neues Familienmitglied vorstellen, das sich zu seinen Geschwistern dem Big Mac Salat, dem Döner Salat, der Chicken Nugget Bowl und dem BLT Salat gesellt: Der Hot DoQ Salat!
Jeder kennt sie, jeder liebt sie: Die legendären IKEA Hot Dogs, die ich auch schon in meinem Fitness-Check für euch unter die Lupe genommen habe.
Das Wiener Würstchen im soften Hot Dog Brötchen hat schon einen echten Kultstatus erreicht und gehört bei vielen nach einem anstrengenden Besuch im schwedischen Einrichtungskonzern standardmäßig dazu.
Doch damit hat man mit drei Bissen mal eben knapp 450 Kalorien inhaliert. Aber ist man danach auch satt? Also ich bin es auf jeden Fall nicht. Aber das heißt ja nicht, dass man das nicht mit ein paar kleinen Tricks ändern kann. Denn ihr kennt ja mein Motto: „Das geht besser!“

Genau mit dieser Einstellung habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, eine gesunde, kalorienarme und sättigende Alternative zum Hot Dog zu schaffen.

Und das ist mir mit dem Hot Dog Salat auf alle Fälle gelungen!

Light Geflügel Wiener als kalorienarme Hot Dog Basis, selbstgemachte gesunde Röstzwiebeln, statt fett frittiert aus der Packung, und ein leichtes Joghurtdressing als fettarmer Mayonnaise-Ersatz. Zack – schon habt ihr mit dem Hot Dog Salat reichlich Kalorien und Fett eingespart.

Und es kommt noch besser: Das Ganze dauert gerade einmal 5 Minuten – wenn überhaupt!
Der Low Carb Hotdog Salat ist sehr schnell und einfach zubereitet. Das bekommt jeder hin! Egal ob als schnelles Mittagessen, als Meal Prep To Go oder als leichtes Abendessen. Mit dem Hot Dog Salat habt ihr in kürzester Zeit eine kohlenhydratarme, sättigende und unglaublich leckere Mahlzeit für gerade einmal 250 Kalorien. Das dürft ihr euch echt nicht entgehen lassen, Freunde!
Übrigens habe ich auch schon den nächsten Kandidaten für meine Fit Fast Food Serie in der Pipeline: einen gesunden und kalorienarmen Gyros Salat mit einem fettarmen Tzaziki Dressing. Auch den dürft ihr auf keinen Fall verpassen, also folgt mir auf Instagram, falls ihr das noch nicht tut und schaut regelmäßig in meine Story rein.
Dort erwarten euch tagtäglich viele leckere Rezeptideen und spannende Informationen rund um die Themen Gesundheit, Sport und Ernährung.

Mit besten Grüßen aus IQs Kitchen

Euer Q

Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?  In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler geeignet sind, sondern für jeden, der seiner Gesundheit etwas gutes tun und seine Figurziele erreichen möchte. Lass dich überraschen, wie gut gesund schmecken kann. Ich beweise es dir!

Hier klicken, die Bücher besorgen und garantiert glücklich werden.

 

Zutaten

Hot DoQ Salat

  • Eisbergsalat oder Romanasalat
  • 100g Wiener Würstchen Light 3%
  • 1/2 Rote Zwiebel (für selbstgemachte Röstzwiebeln)
    und/oder Alternativ: 7g Röstzwiebeln
  • 2 saure Gurken

Fettarmes Joghurt Dressing

  • 50g Fettarmen Joghurt 0.1% mit etwas Light Ketchup, Senf, Knoblauch-, Zwiebel- und Paprikapulver verrühren

 

Zubereitung

  1. Die Zwiebel in dünne Streifen schneiden und im Ofen bei 180° für ca. 8-10min backen. Abkühlen lassen, damit die selbstgemachten Röstzwiebeln knusprig werden.
  2. Währenddessen den Salat vorbereiten und alles in mundgerechte Stücke schneiden sowie das Dressing anrühren.
  3. Den Eisbergsalat in eine großen Schüssel geben und die restlichen Zutaten darauf verteilen. Das Dressing darüber geben und nach Wunsch zusätzlich mit Ketchup und/oder Senf toppen.

Nährwerte

  • 255 Kalorien
  • 23g Protein
  • 20g Kohlenhydrate
  • 8g Fett

 

Hier findest du meine beiden Kochbücher mit über 200 schnellen, einfachen, leckeren und gesunden Fitnessrezepten

Wenn du dich für kalorienarme und proteinreiche Back- und Dessertspeisen interessierst, dann schau dich hier um

Du bist ein Fan von leckeren Bowls, Dressings und Frozen ShaQes mit maximalem Genussfaktor und wenig Kalorien? Hier klicken!

Leave a Comment

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

*

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.