Lachs-Avocado Toastie | Schnelles & gesundes Frühstücksbrot

Werbung

Lachs-Avocado Toastie | Schnelles & gesundes Frühstücksbrot

445 Kcal | 27g Protein | 35g Kohlenhydrate | 20g Fett

Du bist immer wieder auf der Suche nach schnellen, einfachen Rezepten, welche gesund, lecker und zugleich sättigend sind? Dann bist du hier auf meinem Blog genau richtig. Neben diesem Lachs-Avocado Toast findest du viele weitere schnelle und fitnessgerechte Rezepte.

Auch für die herzhaften Frühstücks-Liebhaber unter euch ist dieser Lachs-Avocado Toastie mit Sicherheit eine super Idee. Ihr habt hier alles was ihr braucht: Kohlenhydrate, gesunde Fette und eine ausreichend hohe Menge an Protein.

Ich bin gespannt auf euer Feedback zum Lachs-Avocado Toastie.

Mit den besten Grüßen aus IQs Kitchen

Euer Q

Zutaten für dein Lachs-Avocado Toastie:

  • 1 Vollkorn-Toastie
  • 1EL Frischkäse Balance 3%
  • 1 Ei
  • 1 Eiklar
  • ¼ Avocado (in Streifen)
  • 10g Reibekäse Light
  • 35g Norwegischer Lachs
  • Frischer Blattspinat
  • Salz & Pfeffer
  • Frische Petersilie
  • Als Dressing 1TL Honig & Senf verrühren

Zubereitung

  1. Die Eier verquirlen und mit gehackter Petersilie, Salz & Pfeffer abschmecken.
  2. In einer leicht beschichteten Pfanne zu einem Omelette ausbacken und zum Schluss mit dem Käse überbacken.
  3. Die Lachsscheibe auf eine Hälfte legen und das Ei zuklappen.
  4. Die Unterseite vom Toastie mit Frischkäse bestreichen und den Blattspinat drauflegen. Dann das Rührei auf das Spinatbett legen und zum Schluss die Avocadostreifen und Honig-Senf Soße dazugeben.
  5. Zuklappen und genießen.

Nährwerte

  • 445 Kcal
  • 27g Protein
  • 35g Kohlenhydrate
  • 20g Fett

Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?  In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler geeignet sind, sondern für jeden, der seiner Gesundheit etwas gutes tun und seine Figurziele erreichen möchte. Lass dich überraschen, wie gut gesund schmecken kann. Ich beweise es dir!

Hier klicken, die Bücher besorgen und garantiert glücklich werden.

 

One Comment

Leave a Comment

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

*

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.