Gefüllte Süßkartoffel mit Gemüse-Quark | 10min Rezept aus der Mikrowelle

Gefüllte Süßkartoffel mit Gemüse-Quark | 10min Rezept aus der Mikrowelle

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Gefüllte Süßkartoffel mit Gemüse-Quark | 10min Rezept aus der Mikrowelle

360 Kcal | 21g Protein | 61g Kohlenhydrate | 4g Fett
Hallo liebe Community,
oftmals kommt man nach Hause, hat Hunger und weiß nicht so Recht was man machen soll. Es soll schnell gehen, warm sein und trotzdem lecker und sättigend sein. Doch was ist gesund und gleichzeitig schnell und einfach zubereitet? Geht das überhaupt?
Natürlich geht das! Und das möchte ich dir mit meinen 5- und 10-Minuten Kreationen, somit habe ich auch heute wieder ein leckeres 10min Rezept aus der Mikrowelle für euch. Denn sei es ein 5 Minuten Subway Sandwich, ein 5 Minuten Snickers Brownie  oder ein schnelles TiramiQ im italienischen, mexikanischen oder auch griechischen Stil. „Keine Zeit“ ist in der Regel keine gute Ausrede, oftmals ist es schlicht und einfach „keine Lust“. Denn ob ihr euch jetzt erst die Tiefkühlpizza aus dem Tiefkühlfach oder am besten erst noch aus dem Supermarkt holt, den Ofen aufheizt und wartet – oder ob ihr schnell ein paar Zutaten vermengt und diese in der Mikrowelle oder in einer Pfanne innerhalb von ein paar Minuten vermengt.
Letztendlich ist es euch überlassen. Doch meine Wahl würde definitiv auf Letzteres fallen. Eine schnelle, ausgewogene gesunde Mahlzeit so wie diese gefüllte Süßkartoffel mit einem Gemüse-Quark. Ein hoher Proteinanteil, viele weitere wichtige Nährstoffe und eine gute und lange Sättigung. Das sind die Punkte, die mir persönlich wichtig sind.
Wie siehst du es?

Ich wünsche euch viel Spaß bei der Zubereitung der gefüllten Süßkartoffel mit Gemüse Quark. Mit den besten Grüßen aus IQs Kitchen

Euer Fitnesskoch Q

Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?  In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler geeignet sind, sondern für jeden, der seiner Gesundheit etwas gutes tun und seine Figurziele erreichen möchte. Lass dich überraschen, wie gut gesund schmecken kann. Ich beweise es dir!

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Zutaten (2 Portionen)

  • 2 mittelgroße Süßkartoffeln
  • Paprika-Mix
  • Cocktailtomaten
  • ca. 50g Avocado

Kräuterquark

  • 250g Magerquark
  • Salz & Pfeffer
  • Knoblauchpulver
  • 7-Kräuter Mix oder Kräuter nach Wahl

Zubereitung

Die genaue Zubereitung erfährst du Schritt für Schritt im Video.

Viel Spaß damit 🙂

Nährwerte (pro Portion)

  • 360 Kalorien
  • 21g Protein
  • 61g Kohlenhydrate
  • 4g Fett

 

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2 Comments

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