Wrap Päckchen mit Frischkäse-Salat | Schnelle & einfache Gemüse Wraps

Wrap Päckchen mit Frischkäse-Salat | Schnelle & einfache Gemüse Wraps

Werbung

Wrap Päckchen mit Frischkäse-Salat | Schnelle & einfache Gemüse Wraps

250 Kcal | 21g Protein | 23g Kohlenhydrate | 8g Fett

Beste Grüße aus IQs Kitchen

Euer Q

.

Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?  In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler geeignet sind, sondern für jeden, der seiner Gesundheit etwas gutes tun und seine Figurziele erreichen möchte. Lass dich überraschen, wie gut gesund schmecken kann. Ich beweise es dir!

Hier klicken, die Bücher besorgen und garantiert glücklich werden.

Zutaten

  • 2 Protein Wraps (IQ)
    Alternativ: Normale Wraps
  • 200g Körniger Frischkäse 0.8%
  • Salat, Datteltomaten, Salatgurke und etwas rote Zwiebel
  • 10g Walnüsse
  • 1TL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer & Knoblauchpulver
  • Frischer Basilikum

Zubereitung

  1. Die Wraps kurz in der Pfanne oder Mikrowelle erhitzen, damit sie sich besser falten lassen.
  2. Eine Pfanne vorheizen lassen. Den Wrap mittig mit dem Frischkäse-Salat belegen, die äußeren Enden zur Mitte klappen, dann das untere Ende nach oben zur Mitte klappen und über das offene Ende klappen, dass es komplett verschlossen ist.
  3. Das Wrap Päckchen mit der Unterseite nach unten in der Pfanne backen und dann nochmal von der Oberseite, bis es von allen Seiten kross ist.

Nährwerte (pro Wrap)

  • 250 Kcal
  • 23g Protein
  • 31g Kohlenhydrate
  • 8g Fett

Hier findest du meine beiden Kochbücher mit über 200 schnellen, einfachen, leckeren und gesunden Fitnessrezepten

Leave a Comment

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

*

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.