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Hauptgerichte

Schneller Kartoffel-Schinken Gratin | Auflauf für Dummies

Werbung Schneller Kartoffel-Schinken Gratin | Auflauf für Dummies 512 Kcal | 53 Protein | 51 Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten (2 Portionen) 300g Kartoffeln (kleingewürfelt und ungekocht) 200g Körniger Frischkäse 0.4% 75g Schinkenwürfel (mager) Optional: Kochschinken oder magerer Aufschnitt 1 Frühlingszwiebel (in dünne Ringe schneiden) 1 Ei Meersalz & Pfeffer aus der Mühle […]

Hauptgerichte

Kürbis-Kokos Curry | Herbstliches Curry-Gericht

Werbung Kürbis-Kokos Curry | Herbstliches Curry-Gericht 493 Kcal | 11g Protein | 78g Kohlenhydrate | 18g Fett Zutaten 65g Jasmin-Reis (Trockengewicht) 150g Butternutkürbis 150g Gehackte Tomaten 200ml Kokosmilch Light 1TL Kokosöl 1/2 Rote Zwiebel 1 Knoblauchzehe Bund Koriander Gewürzmischung: Ingwer, Chili, Garam Masala, Kurkuma, Cumin, Zimt, Salz, Pfeffer Nährwerte 493 Kcal 11g Protein […]

Hauptgerichte

Kürbis-Rösti mit Kräuterquark | Reibekuchen Rezept

Werbung Kürbis-Rösti mit Kräuterquark | Reibekuchen Rezept 488 Kcal | 44g Protein | 58g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten (5-6 Röstis) 175g Butternut-Kürbis 150g Zucchini 100g Kartoffeln 1 Ei 1 Eiklar 20g Instant Oats 200g Magerquark Salz & Pfeffer Knoblauchpulver Muskatnuss Petersilie Limettensaft Nährwerte (inkl. Kräuterquark) 488 Kcal 44g Protein 58g Kohlenhydrate 9g […]

Hauptgerichte

Geröstetes Ofengemüse mit Kürbis und Feta | Herbstliches Low Carb Rezept

Werbung Geröstetes Ofengemüse mit Kürbis und Feta | Herbstliches Low Carb Rezept 423 Kcal | 33g Protein | 32g Kohlenhydrate | 19g Fett Zutaten 100g Fetakäse Light 150g Butternutkürbis 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Paprika-Mix (ich habe jeweils die Hälfte von allen Farben genommen) 1 kleine Zucchini 3 Champignons 1TL Honig 1TL Balsamicocreme […]