Kürzlich erschienene Posts

Süssspeisen

Apple Crumble Auflauf | Kalorienarmer Dessertauflauf

Werbung Apple Crumble Auflauf | Kalorienarmer Dessertauflauf 546 Kcal | 61g Protein | 48g Kohlenhydrate | 16g Fett Quarkcreme 200g Magerquark 25g Total Protein „Vanille Eiscreme“-10% mit IQ10 1TL Backpulver 18g Vanillepudding Pulver 1TL Xanthan Gum 1Ei 200ml Wasser Zitronensaft optional: Chunky Flavour Topping 10g Gehobelte Mandeln 1 Apfel (gewürfelt) Zimt Optional: Gehackte […]

Hauptgerichte

Pasta mit cremiger Spinat-Tomatensoße | Kalorienarmes Nudelgericht

Werbung Pasta mit cremiger Spinat-Tomatensoße | Kalorienarmes Nudelgericht 433 Kcal | 30g Protein | 62g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten (2 Portionen) 150g Vollkorn Spaghetti 1El Olivenöl 1 Knoblauchzehe ½ Rote Zwiebel 4 Tomaten (gewürfelt) 2EL Tomatenmark 200g Spinat (TK oder frisch) 200g Körniger Frischkäse 0.4% Salz & Pfeffer Chilipulver 100ml Nudelwasser Getrockneter […]

Süssspeisen

Zitronen-Kokos-Schnitten | Gesunder Protein Blechkuchen

Werbung Zitronen-Kokos-Schnitten | Gesunder Protein Blechkuchen 70 Kcal |  | 6g Protein | 6g Kohlenhydrate | 2g Fett Zutaten (8 Stücke) 50g Dinkelmehl oder Instant Oats 25g Kokosmehl 25g Total Protein „Vanille Eiscreme“-10% IQ10 75g Magerquark 1TL Backpulver 1 Ei 1TL Zitronenabrieb 5g Bio Kakao Drops 3g Kokosraspeln [title=“Zubereitung“] Den Ofen auf […]

Süssspeisen

Protein Vanilleplunder Stückchen | Gesunde Puddingstückchen

Werbung Protein Vanilleplunder Stückchen | Gesunde Puddingstückchen 250 Kcal | 21g Protein | 30g Kohlenhydrate | 5g Fett Zutaten (2 Portionen) Teig 100g Weiße Bohnen (Konserve) 25g Instant Oats 1TL Backpulver 50g Naturjoghurt 0.1% 25g Total Protein „Vanille Eiscreme“ -10% mit IQ10 1 Ei Chunky Flavour  Füllung 75g Naturjoghurt 0.1% 60g Heidelbeeren ½ […]

Süssspeisen

Schoko-Erdnuss Riegel | High Protein Snack

Werbung Schoko-Erdnuss Riegel | High Protein Snack 625 Kcal  | 67g Protein | 56g Kohlenhydrate | 11 Fett Zutaten 75g Zarte Haferflocken (z.B. glutenfrei) 30g Total Protein „Schoko-Haselnuss“-10% mit IQ10 15g Bio Kakaopulver 20g Low Carb Erdnussmehl 2 Eiklar oder 15g Eiklarpulver 100g Magerquark 1TL Backpulver Wer die Riegel noch kalorienreicher gestalten möchte, […]