Schnell, einfach, gesund und lecker
Zutaten (4 Portionen) 250g Reis (Trockengewicht) ca. 65g pro Portion, was einem Kochbeutel entspricht 500g Hähnchenbrustfilet-Stücke 1 Dose Kokosmilch Light (ca. 400ml) 250ml Kokosmilch (Alpro) 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 2 Karotten 8 Champignons 2 Frühlingszwiebeln Currypulver Gemahlener Kreuzkümmel Ingwer (frisch oder gemahlen) Salz & Pfeffer 10g Kokosöl Optional: Frischer Koriander […]
Zutaten (4 Gläser) 250g Magerquark 100g Frischkäse 0,2%% Flavdrops Vanille 40g Proteinpulver „Ananas & Kokosnuss“ 1 EL Kokosraspeln 1 Reife Mango 1 Päckchen Agartine Nährwerte (pro Portion) 112 Kcal 18g Protein 8.5g Kohlenhydrate 1.5g Fett
Werbung Protein Pizza | IQs Kitchen Pizza Fitness Rezept 522 Kcal | 46g Protein | 73g Kohlenhydrate| 3g Fett (Teig) Pizza ist neben Pasta das Nationalgericht der Italiener – im Grunde ist es nichts anderes als ein belegter Fladen aus Hefeteig, der im heissen Ofen gebacken wird. Der Belag besteht […]
Werbung Süßkartoffel-Blaubeer Kuchen | Blueberry-Cheesecake 507 Kcal | 41g Protein | 77g Kohlenhydrate | 3g Fett Zutaten 150g Süßkartoffel (gekocht) 30g Total Protein „Vanille Eiscreme“ 50g Instant Oats oder Weichweizengrieß 1TL Backpulver 2 Eiklar optional: 3g Chunky Flavour „Puddingcreme“ 40g Blaubeeren Nährwerte 507 Kcal 41g Protein 77g Kohlenhydrate 3g Fett
Zutaten (8 Schnitten) 50g Dinkelmehl 25g Kokosmehl 25g Impact Whey Vanille 75g Magerquark 1Tl Backpulver 5g Amaranth Puffs 1 Ei 1TL Zitronenabrieb 5g Bio Kakao Nibs 3g Kokosraspeln Flavdrops Vanille Nährwerte 553 Kcal 48g Protein 47g Kohlenhydrate 17g Fett
Zutaten Waffelteig 40g Dinkelmehl 50g Naturjoghurt 0.1% 1 Eiklar 1TL Backpulver Salz Rosmarin Boulette 100g Rindertatar Salz & Pfeffer Paprikapulver Gehackte Petersilie Senf & Light Ketchup Belag 1 Scheibe Käse Light Salat Tomate Rote Zwiebel Nährwerte 353 Kcal 37g Protein 32g Kohlenhydrate 7g Fett
Zutaten (6 Schnitten) 65g Kokosmehl 40g Proteinpulver Schoko-Kokos 2 Eiklar (steif geschlagen) 20g Coconut-Peanutbutter 20g Backkakao 1.5TL Backpulver 10g Kokosflocken Flavdrops White Chocolate Nährwerte (pro Stück) 111 Kcal 10g Protein 3g Kohlenhydrate 5.5g Fett
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Mein Name ist Carmine und auf meinem Blog möchte ich meine große Leidenschaft für gesundes Kochen und leckeres Essen mit euch teilen.
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