Schnell, einfach, gesund und lecker
Werbung Low Carb Pizza | Lizza Protein Pizza (ohne Thunfischboden) 376 Kcal | 36g Protein | 15g Kohlenhydrate | 19g Fett Pizza und das auch noch während der Diät. Das ist für die meisten sicherlich ein Widerspruch, doch das muss es nicht sein. Und das möchte ich dir beweisen, indem ich dir gesunde […]
Werbung Vollkorntoastie-Burger mit ofenfrischen Wedges | Schneller Fitness-Burger 612 Kcal | 44g Protein | 82g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten 1 Vollkorn-Toastie 1 Tomate (in Scheiben) Rucola ¼ Rote Zwiebel 1 EL Salsa Dip 1 Scheibe Käse Für die Wedges 350g Kartoffeln (in gleichgroße Wedges geschnitten) Pommes-Gewürz nach Belieben Für die Frikadelle 125g […]
Werbung Peanutbutter-Oreo Törtchen 240 Kcal Pro Stück | 24g Protein | 22g Kohlenhydrate | 5g Fett Zutaten 120g Kidneybohnen 30g Total Protein „Schoko-Brownie“-10% mit IQ10 10g Erdnussmehl 50g Apfelmus 1 Ei 1TL Backpulver 5g Backkakao 20g Kokosmehl 100g Naturjoghurt 0.1% 1 Oreo-Cookie 3g Chunky Flavouor „Weiße Schokolade Kokosnuss“ Nährwerte 240 Kcal Pro Stück […]
Werbung Gemüsenudeln mit Spinat-Frischkäse Soße | Low Carb Nudelgericht 280 Kcal | 22g Protein | 33g Kohlenhydrate | 10g Fett Zutaten (2 Portionen) Als High Carb Variante: 65g Vollkornnudeln (Trockengewicht) Als Low Carb Variante: Rote Beete & Möhren mit dem Spiralschneider verarbeiten 300g TK-Spinat 200g Hüttenkäse 0.4% 20g Frischkäse light Nach Belieben getrocknete Tomaten […]
Werbung Thunfisch Sandwich | Homemade Tuna Sub 509 Kcal | 42g Protein | 62g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten Basilikum-Brot 80g Dinkelmehl 40g Naturjoghurt 0.1% 1 Ei 1TL Backpulver Frische Basilikum-Blätter Prise Salz Thunfisch-Creme 75g Thunfisch in eigenem Saft 50g Frischkäse 0.2% Salz & Pfeffer Belag Gurken- & Tomatenscheiben Blattsalat 30ml Tomate […]
Werbung Raffaelo Donuts | Gefüllte Pronuts 68 Kcal | 5g Protein | 12g Kohlenhydrate | 2g Fett Zutaten (6 Donuts) 80g Dinkelmehl / oder 60g Instant Oats + 10g Kokosmehl 20g Total Protein „Vanille Eiscreme“ -10% mit IQ10 6g Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“-10% mit IQ10 60g Apfelmus ungezuckert Optional: Ein geriebener Apfel […]
Werbung Balkan Nudelpfanne | One-Pot Nudelgericht 492 Kcal | 28g Protein | 62g Kohlenhydrate | 14g Fett Zutaten 75g Nudeln (trocken gewogen) 75g Fettreduzierter Fetakäse 8.5% 1TL Olivenöl 1EL Ajvar (Paprikamark) 1 Knoblauchzehe ½ Rote Zwiebel ½ Rote Paprika 1 Frühlingszwiebel 5 Cocktailtomaten 250ml Gemüsebrühe Bund Basilikum Salz & Pfeffer Nährwerte 492 Kcal […]
Werbung Cevapcici Döner | Der gesunde Balkan-Döner 485 Kcal | 45g Protein | 63g Kohlenhydrate | 6g Fett Zutaten „Cevapcici“ 125g Rindertatar 1 Knoblauchzehe ¼ Zwiebel 1 Bund Petersilie Salz & Pfeffer 1TL Paprikapulver edelsüß „Fladenbrot“ 75g Dinkelmehl 35g Naturjoghurt 0.1% 1TL Backpulver 1 Eiklar „Füllung & Beilagensalat“ 1 Karotte 1 Tomate Eisbergsalat […]
Werbung Do it Yourself Proteinriegel | Questbars Riegel Rezept 163 Kcal | 20g Protein | 23g Kohlenhydrate | 3g Fett Zutaten 25g Vitafiber 25g Total Protein (-10% mit IQ10) 2EL Wasser Chunky Flavour -10% mit IQ10 5g Schoko-Drops 1 Oreo-Keks (zerbröselt) Nährwerte 163 Kcal 20g Protein 23g Kohlenhydrate 3g Fett […]
Werbung Veganes Kichererbsen-Curry | Gemüse Curry Rezept 469 Kcal | 17g Protein | 88g Kohlenhydrate | 12g Fett Curry-Gerichte sind unglaublich vielseitig. Ob mit Fleisch, Fisch, vegetarisch oder vegan. Es gibt zahlreiche köstliche Kreationen! Heute möchte ich euch das Rezept für ein Veganes Kichererbsen-Curry präsentieren. Die Hülsenfrüchte enthalten viele Mineralstoffe, pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe. […]
Mein Name ist Carmine und auf meinem Blog möchte ich meine große Leidenschaft für gesundes Kochen und leckeres Essen mit euch teilen.
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