Kürzlich erschienene Posts

Fit Fast Food

Vollkorntoastie-Burger mit ofenfrischen Wedges | Schneller Fitness-Burger

Werbung Vollkorntoastie-Burger mit ofenfrischen Wedges | Schneller Fitness-Burger 612 Kcal | 44g Protein  | 82g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten 1 Vollkorn-Toastie 1 Tomate (in Scheiben) Rucola ¼ Rote Zwiebel 1 EL Salsa Dip 1 Scheibe Käse Für die Wedges 350g Kartoffeln (in gleichgroße Wedges geschnitten) Pommes-Gewürz nach Belieben Für die Frikadelle 125g […]

Süssspeisen

Peanutbutter-Oreo Törtchen

Werbung Peanutbutter-Oreo Törtchen 240 Kcal Pro Stück | 24g Protein | 22g Kohlenhydrate | 5g Fett Zutaten 120g Kidneybohnen 30g Total Protein „Schoko-Brownie“-10% mit IQ10 10g Erdnussmehl 50g Apfelmus 1 Ei 1TL Backpulver 5g Backkakao 20g Kokosmehl 100g Naturjoghurt 0.1% 1 Oreo-Cookie 3g Chunky Flavouor „Weiße Schokolade Kokosnuss“ Nährwerte 240 Kcal Pro Stück […]

Hauptgerichte

Gemüsenudeln mit Spinat-Frischkäse Soße | Low Carb Nudelgericht

Werbung Gemüsenudeln mit Spinat-Frischkäse Soße | Low Carb Nudelgericht 280 Kcal | 22g Protein | 33g Kohlenhydrate | 10g Fett Zutaten (2 Portionen) Als High Carb Variante: 65g Vollkornnudeln (Trockengewicht) Als Low Carb Variante: Rote Beete & Möhren mit dem Spiralschneider verarbeiten 300g TK-Spinat 200g Hüttenkäse 0.4% 20g Frischkäse light Nach Belieben getrocknete Tomaten […]

Fit Fast Food

Thunfisch Sandwich | Homemade Tuna Sub

Werbung Thunfisch Sandwich | Homemade Tuna Sub 509 Kcal | 42g Protein | 62g Kohlenhydrate | 9g Fett   Zutaten Basilikum-Brot 80g Dinkelmehl 40g Naturjoghurt 0.1% 1 Ei 1TL Backpulver Frische  Basilikum-Blätter Prise Salz Thunfisch-Creme 75g Thunfisch in eigenem Saft 50g Frischkäse 0.2% Salz & Pfeffer Belag Gurken- & Tomatenscheiben Blattsalat 30ml Tomate […]

Süssspeisen

Raffaelo Donuts | Gefüllte Pronuts

Werbung Raffaelo Donuts | Gefüllte Pronuts 68 Kcal | 5g Protein | 12g Kohlenhydrate | 2g Fett   Zutaten (6 Donuts) 80g Dinkelmehl / oder 60g Instant Oats + 10g Kokosmehl 20g Total Protein „Vanille Eiscreme“ -10% mit IQ10 6g Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“-10% mit IQ10 60g Apfelmus ungezuckert Optional: Ein geriebener Apfel […]

Hauptgerichte

Balkan Nudelpfanne | One-Pot Nudelgericht

Werbung Balkan Nudelpfanne | One-Pot Nudelgericht 492 Kcal | 28g Protein | 62g Kohlenhydrate | 14g Fett Zutaten 75g Nudeln (trocken gewogen) 75g Fettreduzierter Fetakäse 8.5% 1TL Olivenöl 1EL Ajvar (Paprikamark) 1 Knoblauchzehe ½ Rote Zwiebel ½ Rote Paprika 1 Frühlingszwiebel 5 Cocktailtomaten 250ml Gemüsebrühe Bund Basilikum Salz & Pfeffer Nährwerte 492 Kcal […]

Fit Fast Food

Cevapcici Döner | Der gesunde Balkan-Döner

Werbung Cevapcici Döner | Der gesunde Balkan-Döner 485 Kcal | 45g Protein | 63g Kohlenhydrate | 6g Fett Zutaten „Cevapcici“ 125g Rindertatar 1 Knoblauchzehe ¼ Zwiebel 1 Bund Petersilie Salz & Pfeffer 1TL Paprikapulver edelsüß „Fladenbrot“ 75g Dinkelmehl 35g Naturjoghurt 0.1% 1TL Backpulver 1 Eiklar „Füllung & Beilagensalat“ 1 Karotte 1 Tomate Eisbergsalat […]

Hauptgerichte

Veganes Kichererbsen-Curry | Gemüse Curry Rezept

Werbung Veganes Kichererbsen-Curry | Gemüse Curry Rezept 469 Kcal | 17g Protein | 88g Kohlenhydrate | 12g Fett Curry-Gerichte sind unglaublich vielseitig. Ob mit Fleisch, Fisch, vegetarisch oder vegan. Es gibt zahlreiche köstliche Kreationen! Heute möchte ich euch das Rezept für ein Veganes Kichererbsen-Curry präsentieren. Die Hülsenfrüchte enthalten viele Mineralstoffe, pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe. […]