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Süssspeisen

Erdbeer-Stracciatella Dessert | Schnelles Protein Dessert

WERBUNG Erdbeer-Stracciatella Dessert | Schnelles Protein Dessert 411 Kcal | 44g Protein | 34g Kohlenhydrate | 9g Fett Zutaten 150g Magerquark oder Naturjoghurt 1.5% 25g Total Protein „Vanille Eiscreme“-10% mit IQ10 3g Chunky Flavour „Vollmilchschokolade“ Alternativ: Dr. Oetker Creme „Stracciatella“ 50g Erdbeeren 50g Blaubeeren 10g Chia Samen 25g Zarte Haferflocken 2TL Kokosflocken 1TL […]

Hauptgerichte

Beef & Brokkoli Stir Fry | Gebratener Reis mit Hackfleisch und Brokkoli

Werbung Beef & Brokkoli Stir Fry | Gebratener Reis mit Hackfleisch und Brokkol Nährwerte 540 Kcal und 38g Protein | 73g Kohlenhydrate | 12g Fett Zutaten 125g Rindertatar 75g Reis (Trockengewicht) 4EL Sojasauce 1EL Hoisin-Soße 75ml Gemüsebrühe 1TL Speisestärke 1 Knoblauchzehe ½ Zwiebel Brokkoliröschen (gekocht) 1TL Kokosöl Nährwerte 540 Kcal […]

Süssspeisen

Gesunder Mugcake | Schneller Haferflockenkuchen aus der Mikrowelle

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Hauptgerichte, Salate

Thunfisch-Couscous Salat mit Feta | 10min Fitness-Rezept

Werbung Thunfisch-Couscous Salat mit Feta | 10min Fitness-Rezept 295 Kcal | 19g Protein | 45g Kohlenhydrate | 6.5g Fett Zutaten (2 Personen) 100g Couscous (trocken) 50g Feta Light 56g Thunfisch in eigenem Saft (kleine Dose) 1 Frühlingszwiebel 5 Cocktail-Tomaten ½ Rote Paprika 1EL Tomatenmark Frische Petersilie 1TL Gemüsebrühepulver Salz & Pfeffer Knoblauchpulver Paprikapulver […]

Süssspeisen

White Chocolate Haselnuss-Mandel Törtchen | Gesunde Nuss-Törtchen für unterwegs

Werbung White Chocolate Haselnuss-Mandel Törtchen | Gesunde Nuss-Törtchen für unterwegs 175 Kcal | 12g Protein | 14g Kohlenhydrate | 8g Fett Zutaten (3 Stück) 50g Haferflocken 25 Kokosmehl (Alternativ mehr Haferflocken verwenden) 25g Total Protein „Schoko-Haselnuss“-10% mit IQ10 1 Eiklar 1TL Backpulver 3g Chunky Flavour „Weiße Schokolade Kokosnuss“ 1 Eigelb 10g Kakao-Nibs 10g […]