5min Schoko-Brownie | Der perfekte Heißhunger Snack aus der Mikrowelle

5min Schoko-Brownie | Der perfekte Heißhunger Snack aus der Mikrowelle

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5min Schoko-Brownie | Der perfekte Heißhunger Snack aus der Mikrowelle

257 Kcal | 33g Protein | 18g Kohlenhydrate | 4g Fett  

Heißhunger ist ein sehr großes Thema hier in der Community und das merke auch ich immer wieder, wenn ich eine Umfrage starte, was neue Rezeptwünsche angeht.

In einer Infografik haben wir uns bereits damit auseinandergesetzt, welche Geschmackskombination Heißhunger begünstigen kann, wenn auch hier ganz deutlich gesagt werden muss, dass der „Trigger“ für Heißhunger sehr unterschiedlich sein kann und jeder individuell für sich herausfinden muss, WAS sein „Aktivator“ ist und WIE er bestmöglich mit dieser Situation umgeht.

Wir betonen immer wieder, dass wir den Content hier auf den Kanal nach euren Wünschen ausrichten und so sind neben den Infografiken, Tutorials und Rezepten, als feste Basics, auch der kostenlose Femaleguide und Mobility Guide entstanden, die fantastisch von euch aufgenommen wurden.

Der nächste Step, den wir gerne in Zusammenarbeit mit euch umsetzen möchten, wäre ein kostenloses Rezepte-Ebook mit kalorienarmen Snacks gegen Heißhunger zu erstellen, der euch die passenden Alternativen liefert.

Was haltet ihr von der Idee bzw. besteht dahingehend Interesse eurerseits? Welche Kriterien sollten die Rezepte erfüllen und interessiert ihr euch eher für herzhaftes oder süßes?

Schreibt mir eure Anregungen & Ideen in die Kommentare, damit ich mich an die Umsetzung machen kann und markiert auch gerne Freunde, die sich dafür interessieren könnten.

Ich freue mich darauf das Projekt mit euch umzusetzen und vielleicht schon ganz bald ein cooles Ebook zu liefern, das euch die Diät nochmals erleichtern und schmackhafter machen wird.

Wir starten mal mit einem 5min Schoko Brownie Rezept aus der Mikrowelle.

Euer Fitnesskoch

Q

Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?  In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler geeignet sind, sondern für jeden, der seiner Gesundheit etwas gutes tun und seine Figurziele erreichen möchte. Lass dich überraschen, wie gut gesund schmecken kann. Ich beweise es dir!

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Zutaten

Optional eine leichte Vanillesauce dazu servieren aus 20g Total Protein „Vanille Eiscreme“ und 150g Naturjoghurt oder mit 3g Chunky Flavour „White Chocolate Coconut“.

Zubereitung

  • Alle Zutaten verrühren und Milch hinzugeben, bis ein cremiger Teig entsteht. Er sollte etwas zähflüssiger sein.
  • Die Schokomasse in eine mikrowellenfeste Schüssel oder Glas geben (diese sollte ausreichend groß und max. zu 1/3 gefüllt sein, damit es nicht über läuft) und bei 700W für 2min erhitzen.
  • Unbedingt dabei beobachten und falls die Masse zu hoch geht, die Mikrowelle kurz stoppen, den Teig etwas sacken lassen und erneut für 1min erhitzen. Ich empfehle es in 1min Intervallen für das beste Ergebnis (ohne Explosionsgefahr in der Mikrowelle :P)
  • Mit einem Löffel genießen und wahlweise mit einer Creme aus Quark und Chunky Flavour toppen.

Nährwerte

  • 257 Kcal
  • 33g Protein
  • 18g Kohlenhydrate
  • 4g Fett

Hier findest du meine beiden Kochbücher mit über 200 schnellen, einfachen, leckeren und gesunden Fitnessrezepten

Wenn du dich für kalorienarme und proteinreiche Back- und Dessertspeisen interessierst, dann schau dich hier um

One Comment

  1. Pingback: Waldmeister-Pistazie Kokos Kuchen | Waldmeister Götterquchen

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