Protein Parfait

Protein Parfait | Schnelles Dessert mit Blaubeeren und Cinnamon Crunch

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Protein Parfait | Schnelles Dessert mit Blaubeeren und Cinnamon Crunch
160 Kcal | 23g Protein | 15g Kohlenhydrate | 1.5g Fett

Moin moin liebe Qommunity,

ihr seid auf der Suche nach einem gesunden Dessert, das dennoch lecker sein soll? Es soll schnell und einfach gehen, aber trotzdem etwas hermachen?

Dann ist mein Protein Parfait mit Blaubeeren und Cinnamon Crunch genau das Richtige für euch!

Dieser unglaublich köstliche Nachtisch ist in weniger als 5 Minuten angerichtet und ist kinderleicht in der Zubereitung. Also wortwörtlich – das bekommen auch Kinder hin. 😉

Alles, was ihr dafür tun müsst, ist, körnigen Frischkäse oder Quark mit Total Protein und Chunky anzurühren und im Wechsel mit Blaubeeren in ein Dessertglas zu schichten. Der schwierigste Part dabei wird es wohl sein, nicht schon alles zu naschen, bevor ihr den Nachtisch überhaupt erst servieren könnt. 😂

Ich habe hier auf die beiden Sommerlieblinge Total Protein „Buttermilk Lime“ und Chunky Flavour „Zitrone Cheesecake“ gesetzt, die nicht nur super gut mit den Blaubeeren harmonieren, sondern auch für eine sommerlich frische Note sorgen.

Das Protein Parfait ist sehr kalorienarm und versorgt euch sogar mit 23g Protein. Da können klassische Desserts mit Mascarpone und Sahne definitiv nicht mithalten.

Also ab in die Küche und nach wenigen Minuten heißt es auch schon: Mund auf, Löffel rein und genießen! Ich wünsche euch viel Spaß bei der Zubereitung und freue mich schon auf euer Feedback zum Protein Parfait.

Mit besten Grüßen aus IQs Kitchen

Euer Fitnesskoch
Q

Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?  In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler geeignet sind, sondern für jeden, der seiner Gesundheit etwas gutes tun und seine Figurziele erreichen möchte. Lass dich überraschen, wie gut gesund schmecken kann. Ich beweise es dir!

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Protein Parfait

Zutaten für 2 Dessertgläser

Tipp: Der körnige Frischkäse liefert einen besonderen Biss, aber prinzipiell ist das Rezept auch mit Quark, Skyr, Joghurt oder normalem Frischkäse möglich. Genauso können auch zwei oder mehrere Sorten gemischt werden.

Zubereitung

  1. Den körnigen Frischkäse mit dem Total Protein, dem Chunky Flavour und einem Schuss Sprudelwasser (so viel, wie es für euch passt) cremig rühren
  2. Zwei kleine Gläschen bereitstellen und die Creme sowie die Blaubeeren esslöffelweise  im Wechsel schichten. Zuerst eine Schicht Frischkäse, dann die Blaubeeren und die grob zerbröselten Cini Minis und dann das Ganze wiederholen.
  3. Vor dem Verzehr nochmals kalt stellen oder sofort genießen.

Ich wünsche guten Appetit!

Nährwerte (pro Portion)

  • 160 Kcal
  • 23g Protein
  • 15g Kohlenhydrate
  • 1.5g Fett

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