Pudding-Qake Bowl | Protein Pudding trifft auf Mugcake

Pudding-Qake Bowl | Protein Pudding trifft auf Mugcake

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Pudding-Qake Bowl | Protein Pudding trifft auf Mugcake

356 Kcal | 37g Protein | 39g Kohlenhydrate | 4g Fett

Wie ihr wisst, bin ich in IQs Kitchen ein großer Fan davon, sich die Dinge nicht unnötig kompliziert zu machen.
Im Grunde wollen wir alle doch einfach nur leckere, schnelle und gesunde Gerichte, die man mit wenigen Handgriffen zubereiten kann, oder?

Aufgepasst, dann habe ich hier nämlich das perfekte Rezept für euch:

Die Pudding-Qake Bowl

Wer mir bereits auf Instagram folgt, der weiß, dass sowohl der Protein Pudding, als auch der Mugcake inzwischen zu den IQs Kitchen Klassikern gehören. Und das zu Recht! Mit dem Ultra Low Calorie MugQake bekommst du sogar eine noch kalorienärmere Mugcake Alternative, mit gerade einmal 260 Kcal.

Bei dieser Pudding-Qake Bowl treffen beide Köstlichkeiten aufeinander: Ein leckerer Protein Pudding der auch wirklich High Protein ist und dazu auch noch viel günstiger als die Markenprodukte, die man inzwischen im Kühlregal findet.
Dazu ein kalorienarmer Tassenkuchen, den man ruck-zuck in der Mikrowelle zubereiten kann.

Beides zusammen einfach ein Traum!

Das Tolle an dieser Pudding-Qake Bowl ist, dass sie unglaublich vielfältig ist.

Dank den vielen verschiedenen Total Protein und Chunky Flavour Sorten könnt ihr sowohl beim Pudding als auch beim Mugcake den Geschmack ständig variieren und so jedes Mal neue Kreationen genießen. Eurer Fantasie sind da keine Grenzen gesetzt!

Und auch beim Topping könnt ihr euch kreativ austoben. Wie wäre es beispielsweise mit Beeren und einer Vanillesauce? Oder doch lieber Banane und Kakaonibs? Auch Nüsse eignen sich ideal und liefern euch dabei auch noch gesunde Fette.

Egal ob als Frühstück, Dessert oder Gute-Nacht-Snack: die Pudding-Qake Bowl geht einfach immer!

Falls ihr noch ein bisschen Inspiration für eure Pudding-Qake Bowls braucht, habe ich hier ein paar Ideen für euch:

  1. Bananen-Pudding mit Schoko-Mugcake
    (Total Protein Bananenmilch & Total Protein Schoko-Brownie)
  2. Bounty-Pudding mit Schoko-Mugcake
    (Total Protein Schoko-Kokos & Total Protein Schoko-Brownie)
  3. Marzipan-Pudding mit Vanille-Mugcake
    (Total Protein Pistazie-Kokos & Total Protein Vanille-Eiscreme)
  4. Schoko-Karamell-Pudding mit Peanut-Mugcake
    (Total Protein Schoko-Karamell & Total Protein Vanille-Eiscreme + Chunky Flavour Peanut Dream)
  5. Vanille-Pudding mit Zimt-Zucker-Mugcake
    (Total Protein Vanille-Eiscreme + Chunky Flavour Puddingcreme & Total Protein Zimt Zucker Cookies)
  6. Vanille-Pudding mit Honig-Milch-Mugcake
    (Total Protein Vanille-Eiscreme + Chunky Flavour Vanilla Dream & Total Protein Honig-Milch)
  7. Keksteig-Pudding mit Schoko-Erdnuss-Mugcake
    (Total Protein Keksteig & Total Protein Schoko-Brownie + Chunky Flavour Peanut Chocolate Chip)

Welche Kombination testet ihr als Erstes aus? Schreibt es mir gerne in die Kommentare 🙂

Mit besten Grüßen aus IQs Kitchen

Euer Q

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Zutaten

Vorab zur Info: Die Portionsgröße entspricht einer „normalen“ Müslischüssel. Wenn du etwas mehr Hunger hast, dann verdopple nur den Proteinpudding, denn die Größe des Mugcakes reicht dafür problemlos aus. Damit steigerst du das Volumen oder sehr viel mehr Kalorien hinzufügen zu müssen.

Protein Pudding

MuQake & Topping

Zubereitung

  • Alle Zutaten für den Protein Pudding in einer Schüssel verrühren und für ca. 2min bei maximaler Hitze in die Mikrowelle stellen.
    Nach 1.5 Minuten einmal umrühren, nochmals 30sek erhitzen und zum Schluss wieder rühren. (Die Zeit kann je nach Mikrowelle und Gefäß etwas variieren!) Den Protein Pudding in eine Schüssel geben und kurz runterkühlen lassen.
  • Tipp: Die Zubereitung für den Protein Pudding im Topf erfährst du HIER
  • Alle Zutaten für den MuQcake mit so viel Wasser verrühren, dass ein zäh-cremiger Teig daraus entsteht.
  • In einem kleinen Gefäß für ca. 3 Minuten in der Mikrowelle zu einem Küchlein backen (Zeit kann je nach Mikrowelle variieren, deswegen am besten einen leichten Drucktest am Ende machen und die Zeit gegebenenfalls anpassen).
    Auf einen Teller stürzen und den MugQake in kleine Stückchen schneiden.
  • Auf dem Pudding verteilen und einen Teil unterheben nach Wunsch und zusätzlich mit den Beeren toppen.

Nährwerte

  • 356 Kcal
  • 37g Protein
  • 39g Kohlenhydrate
  • 4g Fett

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