Süße KnusperStiQs

Süße KnusperStiQs | Gesunde Party Snacks & Fingerfood

Werbung

Süße KnusperStiQs | Gesunde Party Snacks & Fingerfood
32 Kalorien | 3g Protein | 4.2g Kohlenhydrate | 0.2g Fett

Moin moin liebe Qommunity,

spätestens nachdem ihr meine PizzaStiQs ausprobiert und sie euren Gästen präsentiert habt, hoffe ich, euch von gesundem und dennoch leckerem Fingerfood oder Partysnacks überzeugen zu haben. Sei es auf einem Geburtstagsbuffet, einem Brunch oder auch beim Kindergeburtstag, ich bin mir sicher die Anwesenden werden begeistert sein.

Neben zahlreichen herzhaften Partysnacks und Fingerfood Rezepten wie den PizzaStiQs, den Flammkuchenschnecken, den Chicken Nuggets (hab ich übrigens auch in vegan für euch auf dem Blog) möchte ich euch heute heute ein süßes Rezept präsentieren: Süße KnusperStiQs.

Ich habe sie das erste Mal für einen Kindergeburtstag zubereitet und versichere euch, nicht nur die Kids waren begeistert, die Eltern waren es mindestens genauso! Selbstverständlich ist das Rezept nicht nur dafür gedacht, es euren Bekannten, Freunden und Familie zu präsentieren. Wer möchte, kann sich die StiQs natürlich auch für sich selbst zubereiten. Sei es als leckerer, süßer und gesunder Snack für zwischendurch, für unterwegs oder auch als Frühstück To-Go.

Ich wünsche vorab viel Freude bei der Zubereitung der Süßen KnusperStiQs und noch mehr beim genießen der süßen, knusprigen Teilchen. Ich freue mich sehr auf dein Feedback!

Beste Grüße aus IQs Kitchen.

Euer Fitnesskoch

Q

Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?  In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnessasportler geeignet sind, sondern für jeden, der seiner Gesundheit etwas Gutes tun und seine Figurziele erreichen möchte. Lass dich überraschen, wie gut gesund schmecken kann. Ich beweise es dir!

Hier klicken, die Bücher besorgen und garantiert glücklich werden.

Süße KnusperStiQs

Zutaten (30 StiQs)

Teig

  • 150g Dinkelmehl (630er)
  • 50g Total Protein „Keksteig“ (auf den Link klicken und 10% sparen)
  • 100g Magerquark oder Skyr
  • 1TL Backpulver
  • Schuss Wasser für die optimale Konsistenz

Füllung

Zubereitung

  1. Den Ofen auf 180° Umluft vorheizen.
  2. Alle Zutaten für den Teig in eine Schüssel geben und vorsichtig Wasser hinzufügen, bis ein gut knetbarer und ganz leicht klebriger Teig entsteht.
  3. Daraufhin den Teig auf einer bemehlten Fläche rechteckig ausrollen und mit einem Pizzaschneider außen zurechtschneiden und dann in etwa 30 kleine, gleichdicke Teigstreifen schneiden.
  4. Quark und Puddingpulver verrühren und jeweils ein Drittel mit den Chunkys süßen (Menge nach Bedarf). Die Cremes gleichmäßig auf die Teigstreifen verteilen, beide Teigenden zusammenklappen, ineinander verdrehen und auf dem Backpapier verteilen. Für ca. 12-15min in den Ofen schieben und bedecken, wenn sie zu dunkel werden.
  5. Abkühlen lassen und als gesunden Snack genießen.

Nährwerte (pro Stück)

  • 32 Kalorien
  • 3g Protein
  • 4.2g Kohlenhydrate
  • 0.2g Fett

Hinterlasse einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

*

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.