TiramiQ | 5 Minuten Protein Tiramisú

TiramiQ | 5 Minuten Protein Tiramisú

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TiramiQ | 5 Minuten Protein Tiramisú

491 Kcal | 66g Protein | 35g Kohlenhydrate | 4g Fett

Ich kann es nicht oft genug sagen – aber oftmals sind die einfachsten Dinge die Genialsten!

Warum bin ich darauf nicht früher gekommen? Ein proteinreiches, schnelles und noch dazu KÖSTLICHES 5 Minuten Tiramisú – und DANK EUCH wurde es „TiramiQ“ genannt.

Auch Laura konnte ich damit bereits anstecken, sie hat das TiramiQ mit der neuen Sorte des Total Protein „Cremige Honig Milch“ ausprobiert und Leute ich kann euch sagen – es schmeckt einfach HIMMLISCH!

Ich kann euch nur empfehlen, testet dieses Rezept unbedingt mal aus und hinterlasst mir euer Feedback gerne in den Kommentaren!

Euer Fitnesskoch

Q

 

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Zutaten

Für die Teig Schicht:

Für die Quark Schicht:

Für die Himbeer Schicht: 

Zubereitung

  1. Die Zutaten für den Schokoboden vermengen. Wasser hinzufügen (so viel bis ein cremiger Teig entsteht) und optimalerweise mit dem Schneebesen vermengen.
  2. Die Schokomasse in ein geeignetes, hohes Gefäß füllen und für 2.5 Minuten bei höchster Stufe in der Mikrowelle backen.
  3. Für die Quark Schicht den Magerquark sowie das Total Protein „Cremige Honig Milch“ vermengen und ggf. 1-2 TL Wasser hinzufügen.
  4. Die Himbeeren in einem hohen Gefäß auftauen lassen und mit einem Pürierstab fein mixen.
  5. Schließlich die drei Schichten in das Glas geben und im Kühlschrank kalt stellen – und schließlich genießen!:)

Nährwerte

  • 491 Kalorien
  • 66g Protein
  • 35g Kohlenhydrate
  • 4g Fett

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4 Comments

  1. Huhu,
    irgendwo muss ein Denkfehler sein. Die Nährwerte weichen voneinander ab.

    TiramiQ | 5 Minuten Protein Tiramisú
    575 Kcal | 69g Protein | 49g Kohlenhydrate | 10g Fett

    Nährwerte
    491 Kalorien
    66g Protein
    35g Kohlenhydrate
    4g Fett

    Lieben Gruß, Zusy

  2. sooo lecker. Mein neues Lieblingsdessert. Vielen lieben Dank für eure tollen Rezepte lieber Carmine und liebe Laura.

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