Vanille-Himbeer Grießfluff | Protein Zaubergrieß

Vanille-Himbeer Grießfluff | Protein Zaubergrieß

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Vanille-Himbeer Grießfluff | Protein Zaubergrieß

358 Kcal | 39g Protein | 38g Kohlenhydrate | 4g Fett

Darf ich um eure Aufmerksamkeit bitte, liebe Community, es gibt wichtige Neuigkeiten zu verkünden.

Ab heute wird euch der Heißhunger-Guide zur Verfügung stehen und sobald er online ist, werde ich den Link in meiner Story posten, damit ihr die kostenlose PDF herunterladen könnt.

Euch erwartet ein Theorie-Teil, wie Heißhunger entstehen kann und warum eben eine bestimmte Ernährungsweise Sinn machen kann und ein „Praxis-Teil“ mit meinen Rezepten, um die passenden Alternativen zu liefern.

Im nächsten Teil sind Strategien für den Alltag geplant und da kommt ihr ins Spiel liebe Freunde.

In dem Guide stecken nicht nur unzählige Stunden Arbeit von mehreren Personen mit drin, sondern auch sehr viel Gedankengut. Da ich euch in Zukunft gerne weitere solcher Free Guides zur Verfügung stellen möchte, ist euer Support vonnöten, denn die Ressourcen für solche Projekte sind verständlicherweise begrenzt und wenn das Interesse nicht so groß ist, macht es natürlich wenig Sinn einen 2. Teil zu bringen.

Deswegen bitte ich euch nachher den Guide in euren Stories zu teilen und @iqskitchen und @morenutrition.de zu markieren, mit dem Link den ich euch einblende. Ich bin bis über beide Ohren motiviert euch mehr abzuliefern, aber die Entscheidung liegt bei euch.

#GebenundNehmen Freunde ihr kennt meine Philosophie und wenn ich auf die letzten Monate zurückblicke, dann habe ich keine Zweifel, dass jeder von euch den täglichen Einsatz hier schätzt auch seinen Teil dazu beitragen wird.

Über diesen Vanille-Himbeer Grießfluff dürft ihr euch jetzt schon freuen und wartet darauf von euch verköstigt zu werden. Ihr habt ihn euch gewünscht und da ist er.

Startet gut ins Wochenende und wir sehen uns dann später in der Story wieder.

Euer Fitnesskoch

Q

Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?  In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler geeignet sind, sondern für jeden, der seiner Gesundheit etwas gutes tun und seine Figurziele erreichen möchte. Lass dich überraschen, wie gut gesund schmecken kann. Ich beweise es dir!

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Zutaten

Ich habe die Rezeptur auch schon mit 20g Grieß, 30g Total Protein „Vanille-Eiscreme 5g Chunky Flavour „Keks mit Keksstückchen“, 150ml Mandelmilch und 150ml Wasser zubereitet und dadurch mit 231 Kcal eine noch kalorienärmere Variante zubereitet, die das annähernd gleiche Volumen liefert.

Zubereitung

  1. Weicheweizengrieß, Proteinpulver und Chunky Flavour in einer Schüssel vermengen.
  2. In einem Topf die Milch und das Wasser erhitzen, bis es kurz davor ist zu köcheln.
  3. Mit einem Rührbesen unter ständigem rühren die Trockenmischung dazugeben und weiterrühren.
  4. Die Herdplatte ausstellen und weiterrühren, bis eine dickflüssige Masse entsteht.
  5. Von der Herdplatte nehmen und etwas abkühlen lassen. Ich habe es in eine Schüssel umgefüllt, damit es schneller runterkühlt (weil hungrig :D).
  6. Jetzt das Backpulver hinzugeben und mit einem Handmixer (wichtig!) rühren. Es sollte eine fluffige Konsistenz dabei entstehen. Sollte die Masse zu fest sein, ruhig einen Schuss Wasser dazugeben.
  7. Jetzt nur noch mit Himbeeren toppen und genießen 🙂

Nährwerte

  • 358 Kcal
  • 39g Protein
  • 38g Kohlenhydrate
  • 4g Fett

Hier findest du meine beiden Kochbücher mit über 200 schnellen, einfachen, leckeren und gesunden Fitnessrezepten

Wenn du dich für kalorienarme und proteinreiche Back- und Dessertspeisen interessierst, dann schau dich hier um

4 Comments

  1. Hey Carmine,
    wirklich super Rezepte, ich bin begeistert! Leider verklumpt das Proteinpulver durch die Hitze bei mir, trotz folgen deiner Anweisungen (Herdplatte ausstellen). Hast du vielleicht noch einen Tipp?
    Ganz liebe Grüße
    Didi

  2. Filomena

    Hey Carmine,
    Danke für das Rezept.. will ich gleich mal ausprobieren 🙂
    Weisst du, woher man Weichweizengriess aus der Schweiz bekommen kann? Oder wie die Marke deines Weichweizengriess heisst? War in einigen Läden und Apotheken. Fand nur den Hartweizengriess.

    • Laura Schulte

      Hm gute Frage. Dann vielleicht mal online bestellen wenn es wirklich nirgends auffindbar ist. 🙂

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