Waffel-TiramiQ | Schnelles 5min Protein Tiramisù

Waffel-TiramiQ | Schnelles 5min Protein Tiramisù

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Waffel-TiramiQ | Schnelles 5min Protein Tiramisù
423 Kcal | 62g Protein | 29g Kohlenhydrate | 5g Fett

TiramiQ is back, liebe Qommunity! 
Wer schon etwas länger hier dabei ist, der wird sich noch daran erinnern können, dass es eine Zeit gab, in der es nicht nur bei mir, sondern auch bei euch das TiramiQ nahezu täglich gab. Und das zu Recht! Denn das schnelle 5 Minuten Protein Tiramisu schmeckt nicht nur unfassbar gut, sondern ist auch sehr abwechslungsreich. So sind über die Zeit hinweg zahlreiche Kreationen entstanden, unter anderem das YoQurette TiramiQ, das SniQers TiramiQ oder auch das Banana Berry Joe TiramiQ.

Nachdem ich in letzter Zeit so eingenommen war von meinem Protein Qrieß Pudding und dem Pudding Fluff, ist das TiramiQ ein bisschen in Vergessenheit geraten, aber das soll sich heute wieder ändern.

Doch das TiramiQ feiert nicht nur sein Comeback, sondern hat auch zusätzlich ein Upgrade erhalten und ist zum Waffel-TiramiQ geworden.

Beim Waffel-TiramiQ wird der MugQake, der als Basis für das herkömmliche TiramiQ dient, durch – ihr könnt es vielleicht schon ahnen – Waffeln ersetzt.
Die Protein Waffeln werden dann zusammen mit einer leckeren Quarkcreme sowie Himbeeren geschichtet und schon ist euer Waffel-TiramiQ fertig! Ihr seht also, das Rezept ist ganz fix gemacht und keine Zauberei – auch wenn es wirklich zauberhaft schmeckt 😉

Durch den Austausch von Total Protein, Chunky Flavour und verschiedenen Obstsorten könnt ihr jedes Mal eine neue Version genießen und ein Waffel-TiramiQ ganz nach eurem eigenen Geschmack zubereiten. Wie wäre es zum Beispiel mit Schoko-Waffeln und einer Peanut-Creme?
Oder seid ihr eher der herzhafte Typ? Auch das ist kein Problem! Bereits das normale TiramiQ habe ich in verschiedenen herzhaften Varianten zubereitet, welche ich sowohl hier auf dem Blog festgehalten habe als auch auf Youtube.
In meinem KOSTENLOSEN MEAL PREP EBOOK findet ihr bereits schnelle und einfache Gemüse-Waffeln, die sich hervorragend als Basis für ein herzhaftes Waffel-TiramiQ eignen. Lasst eurer Fantasie freien Lauf 🙂

Das Protein Waffel-TiramiQ ist super sättigend und kann entweder sofort verspeist werden oder ihr könnt es in einer Tupperdose zubereiten und als To-Go Mahlzeit mitnehmen.

Also ran an’s Waffeleisen und lasst euch das Waffel-TiramiQ schmecken! Ich freue mich schon auf euer Feedback.

Mit genüsslichen aus IQs Kitchen.

Euer Fitnesskoch

Q

Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen?  In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler geeignet sind, sondern für jeden, der seiner Gesundheit etwas gutes tun und seine Figurziele erreichen möchte. Lass dich überraschen, wie gut gesund schmecken kann. Ich beweise es dir!

Zutaten

Protein Waffelteig

Für die Quark Schicht:

  • 250g Magerquark
  • 1-2 Scoops Chunky Flavour „Zitrone-Cheesecake“
  • Himbeeren als Topping

Zubereitung

  1. Die Zutaten für den Waffelteig verrühren. Wasser hinzufügen (so viel bis ein cremiger Teig entsteht) und mit dem Schneebesen oder einer Gabel gut vermengen.
  2. 2-3 mittelgroße Waffeln ausbacken und ein Gefäß/ Tupperbox etc bereitstellen, welches in etwa die Größe der Waffeln hat (etwas größer ist auch kein Problem).
  3. Während die Waffeln backen, alle Zutaten für die Quark Schicht verrühren, abschmecken und ggf. 1-2 EL Sprudelwasser hinzufügen. Je nachdem wie süß man es mag, auch noch etwas Chunky Flavour hinzugeben.
  4. Die ausgebackenen Waffeln und die Quarkmasse im Wechsel schichten und jeweils ein paar Himbeeren auf die Quarkmasse geben. Entweder sofort verzehren oder mitnehmen und später schmecken lassen.

Nährwerte

  • 423 Kcal
  • 62g Protein
  • 29g Kohlenhydrate
  • 5g Fett

Hier findest du meine beiden Kochbücher mit über 200 schnellen, einfachen, leckeren und gesunden Fitnessrezepten

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